上海梵靈瑜伽 - 初學(xué)者學(xué)瑜伽

“瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個**提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。瑜伽姿勢是一個運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

瑜伽減肥效果因人而異，但瑜伽能夠使人心境開闊是必然的。對于初學(xué)者予以一下建議

先從簡單的姿勢練起。

-----瑜伽不是競技運(yùn)動，一切隨心意。感覺到累與疼痛的時候，立即恢復(fù)原狀。

練習(xí)的時間不必太長。

-----15分鐘的瑜伽姿勢練習(xí)、15分鐘的呼吸與冥想訓(xùn)練足矣。

需要每日的堅(jiān)持。

-----持之以恒才能見功效

溫馨提示

-----練習(xí)瑜伽是對身體心靈的練習(xí)，亦有一定的危險存在。初學(xué)者應(yīng)在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，做自己的極限。

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