上海參加瑜伽培訓(xùn)要準(zhǔn)備什么
瑜伽不僅能夠塑造你的完美曲線,改善你身體的柔韌性,以及減壓養(yǎng)心。練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)人顯得特別地有氣質(zhì),身材也是非常地好,這些東西不是簡(jiǎn)單靠化妝就可以達(dá)到效果的,加上瑜伽對(duì)場(chǎng)地要求不高,在家也可以進(jìn)行,因此,許多白領(lǐng)在空余時(shí)間會(huì)**練習(xí)瑜伽來(lái)減肥健身。
1、瑜伽墊。這個(gè)可以說(shuō)是必不可少的一個(gè)東西噢,在會(huì)所購(gòu)買的話會(huì)很貴,但是質(zhì)量有保障,你可以在網(wǎng)上訂購(gòu)一個(gè),建議不要太貪圖便宜哦,一分錢一分貨。
2、瑜伽毯。配合瑜伽墊使用,有時(shí)候我們擔(dān)心瑜伽墊很容易就被弄臟了,因?yàn)槟惴旁诘匕迳?,有時(shí)候不知道哪一面是使用過(guò)的,而且長(zhǎng)期放置也會(huì)有灰塵等,所以需要一個(gè)瑜伽毯。
3、瑜伽服。因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候,有些動(dòng)作的尺度相對(duì)比較大,所以我們更需要有一套比較舒適的制服,如果你沒(méi)有的話,也可以穿休閑寬松類的。
4、瑜伽球。有些動(dòng)作難度可能比較大,需要借助瑜伽球來(lái)完成,尤其是在鍛煉我們的腰部動(dòng)作,如果你想更深入地學(xué)習(xí)瑜伽,這個(gè)**還是要有的。
5、安靜的場(chǎng)地。在練習(xí)的時(shí)候,我們要選擇安靜的場(chǎng)所,不然心很容易被外界干擾到,反而達(dá)不到練習(xí)的效果。所以盡量遠(yuǎn)離喧鬧和吵雜的環(huán)境,練習(xí)時(shí)間的選擇上也是很重要的,**是在早上練習(xí)。
6、注意飲食。無(wú)論你是在做什么運(yùn)動(dòng),飲食也是一個(gè)前提條件,所以要合理安排自己的飲食。早上的話,**是空腹練習(xí),練習(xí)完后再去吃飯。晚上的話,建議是飯后三個(gè)小時(shí)再練習(xí)。
7、一顆寧?kù)o的心。瑜伽需要你放下心來(lái),保持舒緩的心態(tài),切勿操之過(guò)急,這個(gè)不像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣需要多么激情澎湃,所以不管是在熱身,還是瑜伽的各個(gè)動(dòng)作招式,我們要保持寧?kù)o的心。
8、一顆寧?kù)o的心。瑜伽需要你放下心來(lái),保持舒緩的心態(tài),切勿操之過(guò)急,這個(gè)不像劇烈運(yùn)動(dòng)那樣需要多么激情澎湃,所以不管是在熱身,還是瑜伽的各個(gè)動(dòng)作招式,我們要保持寧?kù)o的心。
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