大連考會計職稱記憶力差怎么辦

1.學(xué)會管理時間

許多年輕人的“健忘癥”其實是時間管理能力差、缺乏計劃性導(dǎo)致的。善用各種時間安排工具，將任務(wù)按優(yōu)先級安排妥當(dāng)，能減少很多麻煩。

2.多回想細(xì)節(jié)

讀書或聽人說話的時候，要不時停下來回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，想得越詳細(xì)越好。大腦儲存這些信息時，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好。

3.將信息圖像化

運用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶。

4.多和他人交流

與朋友交往，彼此分享經(jīng)歷、溝通情感、增進(jìn)信任，思路變得更廣，新想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。

5.保持周圍的整潔有序

整潔有序的環(huán)境會讓人感覺**，反之則會讓人混亂慌亂、緊張、壓抑。合理規(guī)劃生活都能有效減輕壓力，保證大腦健康。

6.把堅果當(dāng)零食**

堅果富含多種有益大腦的營養(yǎng)，能夠讓我們更清晰地思考。不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當(dāng)成零食**，每天吃一小把即可。

7.控制攝入高鹽高糖

日常飲食中嚴(yán)格控制鹽和糖的攝入，尤其要提防隱形鹽和隱形糖。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃。

8.舒展頸部

頸動脈是向腦部供血的管道，休息時活動頭部，左右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，有利于大腦的血氧供應(yīng)。

9.勤動手指

手指與大腦相連的神經(jīng)非常多，運動手指，可以有效刺激大腦。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖。這些動作可以強(qiáng)化和保持記憶力。

10.架高雙腿

部分人記憶下降是由血氧不足所致。經(jīng)常墊高雙腿可以加速血液向心臟回流，肺循環(huán)是在肺泡內(nèi)實現(xiàn)氧交換，流向全身的組織和器官，大大提高組織內(nèi)的氧含量。

11.適當(dāng)慢跑

下肢活動可刺激對側(cè)大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續(xù)刺激大腦創(chuàng)造新的神經(jīng)細(xì)胞生成以及腦內(nèi)血管的健康運轉(zhuǎn)。

12.睡前避免高度用腦

晚上9點后避免去KTV、應(yīng)酬、打電話等使大腦皮層高度活躍的活動，讓大腦放松，少做短夢。

13.保證足量睡眠

睡覺時，腦脊液在腦細(xì)胞間的循環(huán)比清醒時快很多，幫大腦排出“垃圾”。大腦“沐浴”一次需要8小時，因此盡量避免熬夜，讓大腦充分休息。

14.拒絕酗酒

長期過量飲酒會造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。此外，長期酗酒會損害腦血管。

15.戒煙

吸煙會增加腦卒中和心肌梗死的風(fēng)險，如果其發(fā)生的部位恰好是大腦主管認(rèn)知功能的區(qū)域，就會直接損傷膽堿能神經(jīng)元，造成認(rèn)知功能障礙。

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