南京尚元清籃球培訓(xùn)

仙林幼兒籃球培訓(xùn)學(xué)校

急停技術(shù)是籃球移動(dòng)技術(shù)中的一部分。急停技術(shù)是球員在快速奔跑中突然停住的一種技術(shù)。

在籃球比賽中，球員們常用急停技術(shù)來(lái)擺脫防守。進(jìn)攻隊(duì)員忽然停住身體，防守隊(duì)員因?yàn)閼T性的原因會(huì)繼續(xù)奔跑，這會(huì)加大攻守隊(duì)員間的距離，進(jìn)攻隊(duì)員就可乘機(jī)擺脫防守。

只要把急停技術(shù)掌握好，就會(huì)把防守隊(duì)員甩得遠(yuǎn)，為自己或隊(duì)友創(chuàng)造更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

急停技術(shù)分為跨步急停（兩步急停）和跳步急停（一步急停）。

跨步急停：急停時(shí)向前跑兩步使身體停住，也被叫做兩步急停。跨步急停技術(shù)的動(dòng)作方法比較簡(jiǎn)單，在快跑過(guò)程中先向前跨出一步，用全腳著地并抵住地面。做完這一步，迅速屈膝的同時(shí)讓身體稍后仰，借此來(lái)減緩向前的沖力，也就是慣性的力量。緊接著跨出第二步，這時(shí)候腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，用腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，兩膝彎曲，身體側(cè)轉(zhuǎn)（右腳跨**步，則身體右轉(zhuǎn)），微向前傾，重心在兩腳之間，兩臂自然張開(kāi)，協(xié)助維持身體平衡。

掌握跨步急停技術(shù)，主要運(yùn)用到自己的臂部，一定要讓臀部后坐，用這方法來(lái)保持重心。同時(shí)，自己的腳前掌內(nèi)側(cè)用力蹬地。

跳步急停：向前進(jìn)方向忽然跳一步使身體停住，也叫做一步停。跳步急停一般用在慢跑中。當(dāng)你在慢跑的時(shí)候，用單腳（或雙腳）跳起（離地不高），上體稍向后仰，兩腳同時(shí)落地，落地時(shí)兩膝彎曲，兩肘自然張開(kāi)，保持身體平衡。掌握跳步急停技術(shù)需要注意的地方就是自己落地屈膝，降低重心，兩腳內(nèi)側(cè)用力蹬地。

跨步急停一般于對(duì)付緊逼防守比較常用，用這樣的辦法突破對(duì)手的防守。跳步急停多用在進(jìn)攻隊(duì)員突破前的接球時(shí)。如當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員距離防守人員較遠(yuǎn)，此時(shí)可利用跳步急停主動(dòng)靠近防守隊(duì)員接球，以便為傳球、突破和跳投創(chuàng)造條件。做策應(yīng)的內(nèi)線隊(duì)員在背向籃筐接球時(shí)，也可用跳步急停接球，以便于用任何一腳做中樞腳轉(zhuǎn)身進(jìn)行攻擊。