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1.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有優(yōu)點(diǎn)。

2.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

3.減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或許與人攀談來排解壓力。

4.善于觀察。很多時(shí)分記不住不是由于記性差，是由于看的不細(xì)心。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是由于沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，測驗(yàn)敘說畫中的內(nèi)容。每次做這個(gè)練習(xí)的時(shí)分都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目不忘。

5.堅(jiān)持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或許玩玩智力游戲都是堅(jiān)持大腦活躍的好辦法。

學(xué)習(xí)記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開神經(jīng)可塑性。

每一次新的記憶都代表了你的大腦中發(fā)生了一次神經(jīng)可塑性的變化。實(shí)質(zhì)上，這些記憶是突觸連接的形成和加強(qiáng)所產(chǎn)生的結(jié)果。

可以說，記憶就好像健身一樣，需要經(jīng)常鍛煉，記憶的“肌肉”才能獲得生長。

你嘗試去描述自己曾經(jīng)遇到過的一件事情，隨著自己的回憶，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來你自己居然記住了這么多東西，這是關(guān)于長時(shí)記憶許多饒有趣味的事實(shí)的一個(gè)方面。

隨著你開始描述事件，你會(huì)想起圍繞著那個(gè)事件的其他情形的相關(guān)提示。你釋放了一個(gè)完整的聯(lián)想鏈，并重新激發(fā)了一個(gè)更加寬廣的記憶范圍，這是因?yàn)橛洃洶ㄔ诖蟮纳窠?jīng)元群之間建立突觸連接。

當(dāng)你對記憶進(jìn)行編碼和每次喚起那些記憶時(shí)，你就會(huì)擁有圖像、主意和感覺，而這些連接體現(xiàn)的正是與這些圖像、主意和感覺的聯(lián)系。

記憶的知識要換多個(gè)地方記憶。

不同的地方，會(huì)刺激大腦產(chǎn)生新的體驗(yàn)。而這些新的體驗(yàn)，又會(huì)激發(fā)記憶產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。如果我們能夠在不同的地方，記憶同一個(gè)東西，大腦就會(huì)把這個(gè)東西跟不同的環(huán)境建立聯(lián)系，從而讓我們記得更牢固。

這就是情景記憶法的特點(diǎn)。

情景記憶是指對個(gè)人親身經(jīng)歷的、發(fā)生在一定時(shí)間和地點(diǎn)的事件（情景）的記憶。例如，對昨天在公園里會(huì)見一位朋友的記憶就是情景記憶。

情景記憶是很重要，因?yàn)樗欣趯W(xué)習(xí)和回憶信息。通過回憶我們學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的條件或環(huán)境，聯(lián)想到我們學(xué)到的東西，我們的大腦能將記憶碎片拼湊成當(dāng)時(shí)的情境，使我們更容易記起我們正在大腦中搜尋的信息。

例如，如果你想記憶在某個(gè)時(shí)間學(xué)到的東西，結(jié)合當(dāng)時(shí)同時(shí)進(jìn)行的其他事情進(jìn)行記憶，你回想起來就會(huì)更容易。

事實(shí)上，這之間的差別就在于，每個(gè)人運(yùn)用的記憶方式不大一樣。 記同樣的資料，有些人習(xí)慣死記硬背，很少發(fā)揮想像力，所以記得慢一些；

有些人則習(xí)慣用想像力，無論是多枯燥的東西，他總是發(fā)揮想像的空間，所以會(huì)記得快一些。

這可以說是一種記憶方式的差別。

記憶力好的人，往往在記憶的時(shí)候偏向于想像的記憶方式；而記憶力差的人，在記憶的時(shí)候偏向于機(jī)械地死記硬背。

記憶力好的人，是因?yàn)樗昧撕玫挠洃浄绞剑挥洃浟Σ缓玫娜?，是因?yàn)樗昧瞬缓玫挠洃浄绞健?

所以我們經(jīng)常也會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人你讓他背課文、背資料，他總也記不住。但如果讓他看一出電影或一部小說，過后他卻可以把很多細(xì)節(jié)給你復(fù)述出來，比那些記憶力好的人還記得清楚。

原因就在于，當(dāng)他在背那些枯燥的資料時(shí)，沒有主動(dòng)發(fā)揮想像力的習(xí)慣，所以總是很難記??；然而在看電影時(shí)，他的想像力被充分調(diào)動(dòng)了起來，所以就容易記住了。 因此我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：記憶力沒有好與壞的區(qū)別，只有好的記憶方式與不好的記憶方式之間的區(qū)別。

任何一個(gè)人，當(dāng)他運(yùn)用一種不好的記憶方式來進(jìn)行記憶時(shí)，記憶效果就不會(huì)好；當(dāng)他用一種好的記憶方式來記憶時(shí)，記憶效果就立刻會(huì)好起來。

當(dāng)我們了解到那些擁有“神奇”記憶力的世界記憶大師們，他們之前也是像你我一樣記憶力很普通的時(shí)候，我們就應(yīng)當(dāng)知道，記憶力的好與壞，不是天生的結(jié)果，而僅僅是我們的記憶方法有著差別。

所以，那些總愛抱怨自己記憶力不好、而總喜歡去羨慕別人的人，現(xiàn)在可以停止抱怨了。

你們現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)知道，自己的記憶力比任何人都不差，只要調(diào)整好記憶方式，就一定可以擁有驚人的記憶力，從而讓別人來羨慕你！