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部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，時(shí)常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

長(zhǎng)期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實(shí)上，吸煙、喝酒同樣會(huì)對(duì)大腦記憶力造成不良影響。長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對(duì)于嗜酒的人來(lái)說(shuō)，若明顯感覺(jué)到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

制作記憶卡片幫助記憶

提高記憶力，把需要記憶的信息提煉、整合、分類(lèi)是很有必要的。然后把整理好的信息寫(xiě)在卡片上，方便任何時(shí)候拿出來(lái)學(xué)習(xí)和強(qiáng)化記憶。

對(duì)于整理好的這些知識(shí)、信息，如果僅僅是做個(gè)知識(shí)卡，是很浪費(fèi)的。最好的利用就是把他們做成一個(gè)個(gè)思維導(dǎo)圖，這樣的思維導(dǎo)圖不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問(wèn)題和解決問(wèn)題。

強(qiáng)化視覺(jué)提示

視覺(jué)強(qiáng)化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個(gè)知識(shí)的作用。

比如，你為了記?。耗承?fù)雜的單詞或者某個(gè)要完成的計(jì)劃表等等，你可以把這些單詞寫(xiě)在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門(mén)等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫(xiě)在紙上，然后貼上去）。每當(dāng)你看到這個(gè)的時(shí)候，眼睛就會(huì)把這個(gè)信息傳給你的大腦，不斷提醒你。

記憶的知識(shí)要換多個(gè)地方記憶。

不同的地方，會(huì)刺激大腦產(chǎn)生新的體驗(yàn)。而這些新的體驗(yàn)，又會(huì)激發(fā)記憶產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。如果我們能夠在不同的地方，記憶同一個(gè)東西，大腦就會(huì)把這個(gè)東西跟不同的環(huán)境建立聯(lián)系，從而讓我們記得更牢固。

這就是情景記憶法的特點(diǎn)。

情景記憶是指對(duì)個(gè)人親身經(jīng)歷的、發(fā)生在一定時(shí)間和地點(diǎn)的事件（情景）的記憶。例如，對(duì)昨天在公園里會(huì)見(jiàn)一位朋友的記憶就是情景記憶。

情景記憶是很重要，因?yàn)樗欣趯W(xué)習(xí)和回憶信息。通過(guò)回憶我們學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的條件或環(huán)境，聯(lián)想到我們學(xué)到的東西，我們的大腦能將記憶碎片拼湊成當(dāng)時(shí)的情境，使我們更容易記起我們正在大腦中搜尋的信息。

例如，如果你想記憶在某個(gè)時(shí)間學(xué)到的東西，結(jié)合當(dāng)時(shí)同時(shí)進(jìn)行的其他事情進(jìn)行記憶，你回想起來(lái)就會(huì)更容易。

在我們漫長(zhǎng)的社會(huì)生活與學(xué)習(xí)中需要記憶力來(lái)學(xué)習(xí)和工作，但是不同的人有不一樣的記憶力能力。

好的記憶力有利于提高學(xué)習(xí)效率和工作效率，同時(shí)也會(huì)對(duì)你的生活帶來(lái)意想不到的收獲。我在大學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)了速讀記憶方法，學(xué)會(huì)快速記憶的方法，別人要復(fù)習(xí)好幾遍才能記住的，我只要復(fù)習(xí)一遍就能記住了，無(wú)形之中我就比別人節(jié)省了不少時(shí)間，當(dāng)然，學(xué)習(xí)效率自然大幅提升。在相同的時(shí)間里我能比別人學(xué)習(xí)更多的知識(shí)。

一般只要記憶力好了，相應(yīng)的注意力、思維能力都會(huì)有很好的提升。其實(shí)記憶力百分之九十的都不是天生的，是可以后天訓(xùn)練的。由于我們平時(shí)對(duì)記憶力訓(xùn)練接觸不多，所以學(xué)習(xí)起來(lái)不容易，一般情況下用記憶力軟件訓(xùn)練是提高最快的，精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件 能在段時(shí)間內(nèi)提高記憶力。我大學(xué)的時(shí)候就是用的它，對(duì)以前的學(xué)習(xí)乃至現(xiàn)在的工作收獲都很多。