姑蘇區(qū)注意力培訓(xùn)

蘇州自信心培訓(xùn)

什么是自信心

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達(dá)自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。自信心的個體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競賽、就業(yè)、成就等多方面的個體心理和行為。產(chǎn)生自信心，是指不斷地超越自己，產(chǎn)生一種來源于內(nèi)心深處的**強(qiáng)大力量的過程。

訓(xùn)練項目

微笑訓(xùn)練 抗壓訓(xùn)練 心境訓(xùn)練 正視別人訓(xùn)練 當(dāng)眾發(fā)言訓(xùn)練 成功體驗訓(xùn)練 歸因方式訓(xùn)練 自我暗示訓(xùn)練 放松引導(dǎo)訓(xùn)練

學(xué)會拒絕訓(xùn)練 社交技能訓(xùn)練

訓(xùn)練成效

做事果斷，勇于承擔(dān)風(fēng)險和責(zé)任

樹立自信，幫助孩子提高學(xué)習(xí)成績

激發(fā)孩子的活潑因子，調(diào)動積極情緒

樹立自信，讓孩子在人際交往中更坦誠

激發(fā)主觀能動性，提高孩子的學(xué)習(xí)興趣

快樂學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率，緩解學(xué)習(xí)壓力

建立充足的自信，有助于克服考試緊張情緒

善于自我總結(jié)，對自身錯誤行為可以有效地自我調(diào)節(jié)

具體方法

自我心理暗示

指導(dǎo)重點：不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重復(fù)對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。

訓(xùn)練能力：自控力、自信心、情緒管理能力

發(fā)言訓(xùn)練

指導(dǎo)重點：缺乏自信心大多在公眾場合聲音顫抖，語句不連貫，語氣不順暢，語句不連貫首先已經(jīng)造成了別人的**印象，無法表達(dá)自信的自我。演講的反復(fù)練習(xí)、高聲朗讀、當(dāng)眾朗讀都有利于提升自信心。

訓(xùn)練能力：自信心、情緒管理能力、自控力、表達(dá)能力

成功體驗

指導(dǎo)重點：經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點和成就。你總會有許多優(yōu)點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優(yōu)點和五項成就。對著這張紙條，經(jīng)?？纯?、想想。在從事各種活動時，想想自己的優(yōu)點，并告訴自己曾經(jīng)有過什么成就。這一效應(yīng)對提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項活動的成功率。

訓(xùn)練能力：訓(xùn)練孩子的自信心、情緒管理能力、自控力、記憶力

學(xué)會微笑

指導(dǎo)重點：試著一個音節(jié)一個音節(jié)的發(fā)出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個音，盡量將**行做到**滿，放松唇部肌肉。找到**滿意的微笑以后，試著對著鏡子，訓(xùn)練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強(qiáng)這一階段的訓(xùn)練。

訓(xùn)練能力：訓(xùn)練孩子的自信心、情緒管理能力、自控力

放松冥想

指導(dǎo)重點：跟隨老師的引導(dǎo)詞進(jìn)行想象放松：想象自己躺在一片綠色的草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍(lán)藍(lán)的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過，叫不出名的野花，爭相開放。遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

訓(xùn)練能力：自信心、情緒管理能力、自控力、記憶力、空間想象力

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