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成都注意力不集中怎樣辦

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注意力學(xué)習(xí)的好處

學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖,思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法,也是高效整理,促進(jìn)理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化,還可以幫助你思維分析問(wèn)題,統(tǒng)籌規(guī)劃。不過(guò),要學(xué)好思維導(dǎo)圖,做到靈活運(yùn)用可不是一件簡(jiǎn)單的事,需要花費(fèi)很多時(shí)間的。前面說(shuō)的“精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件”中也有關(guān)于思維導(dǎo)圖的練習(xí)和方法講解,可以參考。
學(xué)會(huì)總結(jié):
一是要總結(jié)考試成績(jī),通過(guò)總結(jié)學(xué)會(huì)正確地看待分?jǐn)?shù)。只有正確看待分?jǐn)?shù),才不會(huì)被分?jǐn)?shù)蒙住你的雙眼,而專(zhuān)注于學(xué)習(xí)的過(guò)程,專(zhuān)注于蘊(yùn)藏在分?jǐn)?shù)背后的秘密。

二是要總結(jié)考試得失,從中找出成敗原因,這是考后總結(jié)的中心任務(wù)。學(xué)習(xí)當(dāng)然貴在努力過(guò)程,但分?jǐn)?shù)畢竟是知識(shí)和技能水平的象征之一,努力過(guò)程是否合理也常常會(huì)在分?jǐn)?shù)上體現(xiàn)出來(lái)。

三是要總結(jié)、整理錯(cuò)題,收集錯(cuò)題,做出對(duì)應(yīng)的一些解題思路(不解要知道這題怎么解,還有知道這一類(lèi)型的題要怎么解)。

四是要通過(guò)總結(jié),確定下階段的努力方向。

注意力學(xué)習(xí)技巧

許多專(zhuān)家和有經(jīng)驗(yàn)的老師都認(rèn)為:在同一個(gè)年齡段,同一個(gè)班級(jí)里常常會(huì)有學(xué)習(xí)成績(jī)差別很大有兩個(gè)極端,其差別的原因,除了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度及學(xué)習(xí)方法等因素外,一個(gè)很重要的因素就在于這兩部分同學(xué)之間在注意力的能力上有著很大的差距。因此某位教育心理學(xué)家說(shuō):“注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提?!?br /> 注意力的好壞并不是先天遺傳的,而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來(lái)的。有些人經(jīng)過(guò)培養(yǎng)訓(xùn)練,注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練,而且更多的還是自我訓(xùn)練。下面我們介紹幾種注意力的自我訓(xùn)練法。

注意力學(xué)習(xí)方法

具體克服走神的辦法有:

(一)自我提示法 請(qǐng)你找?guī)讖埿】ㄆ?,在上面分別寫(xiě)上:“專(zhuān)心聽(tīng)講”、“不要走神兒”、“少壯不努力,老大徒傷悲”等句子,然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方,如鉛筆盒里,或貼在你家書(shū)桌前的墻上,或夾在課本里。這樣,無(wú)論你上課聽(tīng)講還是回家寫(xiě)作業(yè),只要一看到它們,就會(huì)提醒自己:別走神兒呀!

(二)情境想象法 無(wú)論多么愛(ài)走神兒的學(xué)生,當(dāng)參加重要的考試時(shí),他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。所以,請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考,要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完,這樣可以使自己真正緊張起來(lái),注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂(lè)所說(shuō):“平時(shí)做作業(yè)象考試一樣認(rèn)真,考試時(shí)就能象做作業(yè)一樣 ?!?

(三)記錄法 給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本兒,專(zhuān)門(mén)用來(lái)記錄走神兒的內(nèi)容。比如,今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來(lái)著,那么就要在本子上做記錄:“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后,你從頭至尾認(rèn)真看一遍,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無(wú)聊,浪費(fèi)了多少寶貴的時(shí)光。漸漸地,你會(huì)對(duì)走神兒越來(lái)越厭惡,記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來(lái)越少。相信要不了多久,你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話(huà):“我今天學(xué)習(xí)得一直很專(zhuān)心,沒(méi)有分神?!蹦菚r(shí),請(qǐng)你接受我對(duì)你最誠(chéng)摯的祝賀!

(四)自我獎(jiǎng)懲法 在你每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前,先給自己定一個(gè)時(shí)間表,從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且始終是專(zhuān)心致志的,那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己:看會(huì)兒電視或聽(tīng)一段音樂(lè);相反,如果由于分神而使計(jì)劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事,如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往,你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

注意力學(xué)習(xí)選擇機(jī)構(gòu)的注意事項(xiàng)

訓(xùn)練注意力的有效方法
(1)假裝木頭人:讓孩子盤(pán)腿坐在墊子上,腰背挺直,保持身體端正,雙目輕閉,面部肌肉自然放松,靜坐5分鐘,不搖不動(dòng)不睜眼,假裝自己是個(gè)木頭人。(后期增加難度:可以頭上頂水杯、書(shū)、或者睜開(kāi)眼睛目不轉(zhuǎn)睛注視一處,時(shí)間可以延長(zhǎng)至10分鐘)家長(zhǎng)紀(jì)錄:孩子做小動(dòng)作或眼皮抖動(dòng)的次數(shù)。如果孩子堅(jiān)持不錯(cuò),可以有獎(jiǎng)勵(lì)。(此項(xiàng)訓(xùn)練可以增加孩子的耐心、注意力)。
(2)坐如鐘:端坐在椅子上,閉上眼睛,把注意力集中到聲音上來(lái),仔細(xì)聽(tīng)聽(tīng)周?chē)惺裁绰曇??這些聲音是從哪里發(fā)出來(lái)的?這些聲音在什么特點(diǎn)?
(3)復(fù)述性游戲:讓孩子看畫(huà)畫(huà)書(shū)15分鐘,或講一個(gè)故事,要求學(xué)生按要求復(fù)述出來(lái),為預(yù)防學(xué)生摸準(zhǔn)你的要求后,只看個(gè)大概就走神,可靈活安排“復(fù)述”內(nèi)容,可以提幾個(gè)主要問(wèn)題;可以要求學(xué)生把剛在看到或聽(tīng)到的東西形象畫(huà)下來(lái);可以進(jìn)行表演,孩子就會(huì)逐步理解集中注意力的必要了。

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