注意力學(xué)習(xí)的好處
1、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時(shí),一次看的字?jǐn)?shù)不得少于六個(gè),依次增加,當(dāng)你平均每次能看(記?。┘s十五個(gè)時(shí),你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯(cuò)了。
2、快速計(jì)算。隨機(jī)出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端,將相加的得數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面(進(jìn)位到十萬(wàn)位的數(shù)舍掉);再計(jì)算得數(shù)與第二個(gè)加數(shù)的和,把得數(shù)寫在前一個(gè)和的下面,依次循環(huán)相加,越快越準(zhǔn)越好。用一張A4的紙,大約可以計(jì)算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成,小學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練可以在1分30秒完成,低年級(jí)的同學(xué)應(yīng)該可以爭(zhēng)取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次,每次一張紙(約20組)。這項(xiàng)訓(xùn)練需要高度集中注意力,相當(dāng)于1-2分鐘內(nèi)完成約100次加法,強(qiáng)度還是比較大的,長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外,我們知道,加法是一切數(shù)學(xué)運(yùn)算的基礎(chǔ),加法速度的提高對(duì)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處,即使是高年級(jí)學(xué)生同樣可以運(yùn)用此法,并從中得益。
注意力學(xué)習(xí)技巧
1、排除干擾不受內(nèi)外影響。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭,或教師講課方式不適合自己口味,或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候,要及時(shí)糾正過(guò)來(lái),不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜,其它同學(xué)干擾,或外界的影響時(shí),也要排除干擾,不受影響,保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽(tīng)故事,沒(méi)有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象,去吸引著你的注意。課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系,概念系統(tǒng),比較抽象概括,它需要借助意志力的幫助,自我控制,去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素,做到有意識(shí)的注意,有目的學(xué)習(xí)。
2、提高課堂學(xué)習(xí)效率,學(xué)生還應(yīng)該有意追蹤課堂內(nèi)容和老師的思維活動(dòng)。如果在課堂上只將注意力集中在聽(tīng)老師的講課,不思考老師授課的內(nèi)容,不理解這些內(nèi)容,那么老師的聲音會(huì)變成催睡曲,使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。所以上課專心于聽(tīng)懂,一邊聽(tīng)講,一邊很快地思考,弄懂所講的意思,如此跟隨老師講解進(jìn)行積極思考和對(duì)問(wèn)題的探究,則會(huì)使你的大腦處于興奮狀態(tài),也就是使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師說(shuō):“會(huì)聽(tīng)課的同學(xué),總是聽(tīng)老師怎樣提問(wèn)題,分析問(wèn)題,他的思維總是像一個(gè)探照燈的光束,緊緊地追蹤著老師的思路。”
課堂上邊聽(tīng)邊想,這種思考是快速的,若思考過(guò)深過(guò)慢則會(huì)影響后面的聽(tīng)課。所以細(xì)細(xì)的咀嚼,深刻地思考和歸納,疑點(diǎn)的解決主要靠課后的復(fù)習(xí)或向老師同學(xué)去請(qǐng)教。
注意力學(xué)習(xí)方法
培養(yǎng)興趣,增強(qiáng)毅力,養(yǎng)成良好的個(gè)性心理興趣是注意力集中的內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力,它對(duì)人的注意力的分配起著重要的作用。如果學(xué)生對(duì)某一學(xué)科不感興趣,在正常情況下,是不會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間集中注意力,久而久之會(huì)對(duì)這門學(xué)科產(chǎn)生厭惡感。相反,如果對(duì)某一學(xué)科興趣很濃,就會(huì)全神貫注甚至廢寢忘食地去努力。另外,要講究學(xué)習(xí)方法,根據(jù)自己的現(xiàn)有實(shí)際水平,掌握學(xué)習(xí)的速度和難度,注意平衡發(fā)展,強(qiáng)調(diào)持之以恒,加強(qiáng)毅力。注意避免影響注意力的外界突發(fā)性的事情,如身體疲勞、疾病纏身等。
注意力學(xué)習(xí)選擇機(jī)構(gòu)的注意事項(xiàng)
集中注意力,最基本的要保證有一個(gè)好的睡眠,睡眠好了才能有良好的精神狀態(tài)。另外,在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中,要學(xué)會(huì)給自己規(guī)劃一下時(shí)間,每個(gè)時(shí)間段要做什么,明確下來(lái),有了目標(biāo)學(xué)習(xí)才有方向、才能有條不紊,從而做到注意力集中。
另外,可以專門的練習(xí)一下??梢酝ㄟ^(guò)練習(xí)本機(jī)構(gòu)書冊(cè)中的:靜心調(diào)息、視野擴(kuò)展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力,克服走神。這一練習(xí)屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習(xí),對(duì)我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很好的幫助。
上課時(shí)走神、不能集中注意力,還可以這樣做:聽(tīng)課時(shí)可以想象臺(tái)上的人只是在對(duì)你一個(gè)人講課,視線和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上,把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉;另外,多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí),可以邊聽(tīng)邊做筆記,手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái),易于抑制疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,增進(jìn)記憶能力。