注意力學(xué)習(xí)的好處
1、快速計(jì)算。隨機(jī)出兩組五位數(shù)作為加數(shù)寫在一張紙的上端，將相加的得數(shù)寫在兩組加數(shù)的下面（進(jìn)位到十萬位的數(shù)舍掉）；再計(jì)算得數(shù)與第二個(gè)加數(shù)的和，把得數(shù)寫在前一個(gè)和的下面，依次循環(huán)相加，越快越準(zhǔn)越好。用一張A4的紙，大約可以計(jì)算20組。訓(xùn)練有素的成年人可以在1分鐘之內(nèi)完成，小學(xué)生通過訓(xùn)練可以在1分30秒完成，低年級(jí)的同學(xué)應(yīng)該可以爭取在2分鐘以內(nèi)完成。每天一次，每次一張紙（約20組）。這項(xiàng)訓(xùn)練需要高度集中注意力，相當(dāng)于1-2分鐘內(nèi)完成約100次加法，強(qiáng)度還是比較大的，長期堅(jiān)持能有效提高學(xué)生注意力的專注性。另外，我們知道，加法是一切數(shù)學(xué)運(yùn)算的基礎(chǔ)，加法速度的提高對(duì)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)也同樣大有好處，即使是高年級(jí)學(xué)生同樣可以運(yùn)用此法，并從中得益。
2、復(fù)述數(shù)字。讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你來重復(fù)它，從七位數(shù)字開始，當(dāng)感覺容易對(duì)付了，便升到八位，再升到九位，當(dāng)升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個(gè)游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個(gè)月左右。
3、學(xué)播音。電視播送新聞時(shí)，電視說一句，你學(xué)一句，嘴上學(xué)上句時(shí)，耳朵要注意下句，每天5分鐘，連續(xù)一月，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯(cuò)5個(gè)字時(shí)，你的注意力的專注性就達(dá)到良好了。
注意力學(xué)習(xí)技巧
1、首先，選下所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，或你要對(duì)其進(jìn)行背誦的對(duì)象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對(duì)其的一個(gè)整體和印象，這個(gè)印象越清晰，則表明目前你大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)越好。
2、放松大腦，不要刻意去控制你的意識(shí)，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何，都能說明你的大腦處在學(xué)習(xí)狀態(tài)，即你能比較順利地進(jìn)行學(xué)習(xí)和應(yīng)用知識(shí)。否則正好相反。
學(xué)習(xí)狀態(tài)不是等來的，你不能一味地等下去，什么時(shí)候?qū)W習(xí)狀態(tài)來了，什么時(shí)候才進(jìn)行學(xué)習(xí)。如果那樣的話，學(xué)習(xí)就等于荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，其中有的可能需要很長時(shí)間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后，大腦對(duì)文字就變得敏感，這樣就進(jìn)入了語言文字學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，又會(huì)進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)狀態(tài)的質(zhì)量，于是就形成了一個(gè)良性循環(huán)，而且這種循環(huán)是比較穩(wěn)定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，但這些方法一般只對(duì)特定的對(duì)象有作用，而且一般作用時(shí)間比較短，當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)完成尚未完成時(shí)就可能已經(jīng)結(jié)束。
注意力學(xué)習(xí)方法
具體克服走神的辦法有：
(一)自我提示法 請(qǐng)你找?guī)讖埿】ㄆ?，在上面分別寫上：“專心聽講”、“不要走神兒”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方，如鉛筆盒里，或貼在你家書桌前的墻上，或夾在課本里。這樣，無論你上課聽講還是回家寫作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：別走神兒呀！
(二)情境想象法 無論多么愛走神兒的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試時(shí)，他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。所以，請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考，要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)做完，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂所說：“平時(shí)做作業(yè)象考試一樣認(rèn)真，考試時(shí)就能象做作業(yè)一樣 ?！?
(三)記錄法 給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本兒，專門用來記錄走神兒的內(nèi)容。比如，今天數(shù)學(xué)課中你想昨天的足球賽來著，那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——足球賽——約一分鐘半”……這樣記錄幾天以后，你從頭至尾認(rèn)真看一遍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊，浪費(fèi)了多少寶貴的時(shí)光。漸漸地，你會(huì)對(duì)走神兒越來越厭惡，記錄本上的內(nèi)容也會(huì)隨之越來越少。相信要不了多久，你的本子上就會(huì)出現(xiàn)這樣一句話：“我今天學(xué)習(xí)得一直很專心，沒有分神。”那時(shí)，請(qǐng)你接受我對(duì)你最誠摯的祝賀！
(四)自我獎(jiǎng)懲法 在你每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個(gè)時(shí)間表，從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并且始終是專心致志的，那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己：看會(huì)兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計(jì)劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往，你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。
注意力學(xué)習(xí)選擇機(jī)構(gòu)的注意事項(xiàng)
第1 機(jī)構(gòu)規(guī)模
一般而言，家長在選擇輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)時(shí)，要看機(jī)構(gòu)成立的歷史和規(guī)模，這是教學(xué)質(zhì)量的有效保證。
家長主要可以通過以下幾個(gè)方面來判斷其規(guī)模：查看其是否持有教育部門頒發(fā)的“社會(huì)力量辦學(xué)許可證”；查看其是否具有物價(jià)部門核發(fā)給培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的“營業(yè)服務(wù)性收費(fèi)許可證”；實(shí)地查看培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的規(guī)模和配套設(shè)備，尤其對(duì)存在不安全因素的培訓(xùn)項(xiàng)目，如游泳、跆拳道等更要多一份謹(jǐn)慎，防止出現(xiàn)意外；家長可以到機(jī)構(gòu)進(jìn)行實(shí)地考查，或通過咨詢親朋好友、在校學(xué)員來判斷。
第2 師資團(tuán)隊(duì)
師資質(zhì)量應(yīng)是家長選擇課外輔導(dǎo)的主要參考因素。家長在選擇輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)時(shí)，應(yīng)對(duì)機(jī)構(gòu)所“配備”的老師做一定了解。比如可以查看培訓(xùn)老師是否具備“教師資格證”或相關(guān)的資格證書；或者還可以咨詢老師的教齡、職稱、原教學(xué)單位和取得的教學(xué)成績等。
第3 教學(xué)環(huán)境
專業(yè)的個(gè)性化一對(duì)一輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)會(huì)充分考慮什么樣的教學(xué)環(huán)境適合學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，讓學(xué)生注意力更集中、學(xué)習(xí)興趣會(huì)更好?，F(xiàn)在很多輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，采用網(wǎng)吧式布局，教學(xué)區(qū)域隔斷，環(huán)境非常嘈雜。建議家長選擇有獨(dú)立課堂的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，以充分保證孩子有安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。
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