蘇州業(yè)余籃球訓(xùn)練-學(xué)習(xí)籃球的條件

嘗試著跟別人一起打球，多主動(dòng)地去學(xué)習(xí)傳球配合，像保羅那樣漂亮的傳球，有時(shí)候比自己投進(jìn)感覺(jué)更爽一些的！

當(dāng)然一定要學(xué)會(huì)突破技術(shù)，畢竟距離籃下越近，進(jìn)球的概率越大嘛！

學(xué)習(xí)防守技術(shù)，防守是苦力活，好的防守就相當(dāng)于給自己一次更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

學(xué)會(huì)空中滯空的基本要領(lǐng)，當(dāng)別人封蓋你時(shí)，空中來(lái)一個(gè)漂亮的閃躲也是很帥的！

多看籃球比賽，研究下一些基本的籃球戰(zhàn)術(shù)，這樣在團(tuán)隊(duì)打比賽時(shí)還是很有必要地。如聯(lián)防！

再學(xué)一些酷酷的籃球動(dòng)作，如空接等等。這個(gè)時(shí)候可以多看一些街球的視頻，如果你起步較早，以后肯定玩的很帥！

蘇州業(yè)余籃球訓(xùn)練-怎樣提高籃球技巧

1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、 要抬頭，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，要有目的地傳球

3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。

4、 應(yīng)學(xué)會(huì)左右手都能運(yùn)球。

5、 能傳球時(shí)盡量不運(yùn)球。

6、 不要向隊(duì)員聚集的區(qū)域運(yùn)球，離邊線(xiàn)和場(chǎng)角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、 運(yùn)球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、 運(yùn)球中沒(méi)有好的傳球機(jī)會(huì)時(shí)不要停止運(yùn)球，以免被對(duì)方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時(shí)更是如此。

蘇州業(yè)余籃球訓(xùn)練-打籃球的注意事項(xiàng)

籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點(diǎn)是必須做到的:第 一：從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。第二：手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。

手指持球的后、下部。投籃時(shí)，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，

最后用手指將球推出，這樣投籃會(huì)使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會(huì)產(chǎn)生很大的反彈。

還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時(shí)間盡量長(zhǎng)(即隨球動(dòng)作時(shí)間長(zhǎng))，這樣有利于控制球的運(yùn)動(dòng)方向。

蘇州業(yè)余籃球訓(xùn)練-學(xué)習(xí)籃球的好處

（1）打籃球的人更有安全感。愛(ài)打籃球的人身體強(qiáng)壯、反應(yīng)靈敏、遇事沉著、果斷、思維敏捷、會(huì)替他人著想、更懂得利用規(guī)則保護(hù)自己。因此更有安全感。

（2）打籃球的人很少生病。打籃球能增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力，可增加肺活量，同時(shí)也能增進(jìn)血液攜帶氧的能力，使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物。

（3）打籃球的人有團(tuán)隊(duì)精神、容易交朋友、有大局意識(shí)?；@球是集體項(xiàng)目，并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，它需要團(tuán)隊(duì)合作，需要敢于挑戰(zhàn)，需要大家的配合，良好的球德可以讓你交到好多朋友，讓你成為一個(gè)豁達(dá)的人。

（4）打籃球可以調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)、工作生活，緩解壓力、解除煩惱。

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