春季是練瑜伽的好季節(jié)
春季是適宜運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，其中瑜伽更是上選。春季**練習(xí)瑜伽能為你帶來活力，同時(shí)也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。Today就來推薦春季瑜伽常識(shí)，告訴你春季練習(xí)瑜伽的好處及注意事項(xiàng)。春天練習(xí)瑜伽的好處是什么
春天練習(xí)瑜伽可以起到排毒換膚的作用。在這個(gè)季節(jié)，風(fēng)和日麗，萬物生機(jī)萌動(dòng)，對(duì)于人體來說，其生理變化主要有以下幾方面：
一、是氣血活動(dòng)更強(qiáng)，新陳代謝開始旺盛；
二、是人體的肝臟春季相應(yīng)，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現(xiàn)為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強(qiáng)。
在春天多練習(xí)瑜伽的體式和呼吸，會(huì)讓你的皮膚更年輕，更具活力。
春天瑜伽練習(xí)要注意哪些問題
1、不要練習(xí)超過自己極限的難度體式
體式的練習(xí)鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習(xí)的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強(qiáng)，有些人則力量強(qiáng)一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強(qiáng)自己的身體，生拉硬扯，受傷也就難免了。
2、不要在有風(fēng)的地方練習(xí)，練習(xí)的場(chǎng)所要冷熱適宜
古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。在有風(fēng)的地方練習(xí)瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì)張開，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。
3、不要出過多的汗，以防泄掉體內(nèi)的陽氣
運(yùn)動(dòng)量大了，人就會(huì)出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運(yùn)動(dòng)都大汗淋漓。
但是春天，陽氣上升，萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的其他生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì)損傷了人的元?dú)?，出現(xiàn)過度疲勞的癥狀。因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。
4、體式以柔韌伸展平衡為主
整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天**適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達(dá)到舒展和按摩效果，又避免了運(yùn)動(dòng)量過大，出汗過多，損傷陽氣。
瑜伽的體式練習(xí)，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉(zhuǎn)身體的各個(gè)部位，反復(fù)使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過多次以后身體就會(huì)出現(xiàn)按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體的活力，消除關(guān)節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習(xí)者的專注力，并獲得心靈的安寧感。瑜伽基本常識(shí)：練瑜伽的時(shí)間與注意事項(xiàng)
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，一些基本的瑜伽常識(shí)你必須先了解。首先就是練瑜伽的時(shí)間，其實(shí)是練瑜伽的注意事項(xiàng)，懂得了這些瑜伽常識(shí)后，你才能更安全更有效地達(dá)到練習(xí)瑜伽的目的。
上海瑜伽課程推薦：
拜日式
課程簡(jiǎn)介
也叫向太陽致敬。拜日式的起源為朝拜太陽因?yàn)橛钪嫒f物都要依靠太陽生存，瑜伽拜日式是瑜伽基本動(dòng)作搭配呼吸昨晚一次完整的動(dòng)作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調(diào)適全身的熱身運(yùn)動(dòng)，拜日式能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì)。預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。以及各種慢性疾病。拜日式搭配呼吸法，能夠讓血液中的氧氣發(fā)揮**大的活化作用，增強(qiáng)身體的抵抗力，消除疲勞與貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺得精神飽滿，心情愉快，還具有強(qiáng)化心肺功能的效用。
適合人群
10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員
禁忌
月經(jīng)期、高血壓、心率過快
舞韻瑜伽
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巧妙地把瑜伽、芭蕾、中國古典舞的元素融為一體，伴隨動(dòng)聽的歌聲伸展全身的肌肉和關(guān)節(jié)。
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鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力，在塑造S型曲線的同時(shí)培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，有釋放身心、排毒、減脂和塑形的功效。
適合人群
10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員，喜愛舞蹈，肢體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的會(huì)員
正位瑜伽
課程簡(jiǎn)介
在瑜伽練習(xí)中，知道您的肢體保持在對(duì)的位置、方向和伸展上，從基本正確的動(dòng)作出發(fā)，開始鍛煉身體的呼吸、肌肉、肌腱、骨骼，從而避免錯(cuò)誤體式動(dòng)作給身體帶來的傷害，能使你更深入地練習(xí)，更快速地進(jìn)步！
適合人群
10節(jié)課時(shí)以上的會(huì)員
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