南寧優(yōu)才樂學(xué)青少年記憶力寒假班培訓(xùn)

嚼口香糖

如果你需要在30分鐘左右記住一條信息，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，如果人們?cè)谧鲆曈X和聽覺記憶任務(wù)的同時(shí)嚼口香糖，效果會(huì)更好。光是咀嚼這個(gè)動(dòng)作似乎就能讓人更加注意，提高注意力。但是如果你想?yún)⒓訙y(cè)驗(yàn)，請(qǐng)把口香糖放在你的口袋里。不嚼口香糖的人在短記憶任務(wù)中表現(xiàn)更好，而嚼口香糖有助于人們?cè)陂L(zhǎng)記憶任務(wù)中保持警覺。

充足的睡眠

保持充足的睡眠，讓大腦得到足夠的休息。睡覺時(shí)，淋巴系統(tǒng)更加活躍，可以清除體內(nèi)的“廢物”，如基因突變、細(xì)胞壞死等，使人處于更好的狀態(tài)，更有利于大腦記憶區(qū)的工作。同時(shí)要保持足夠的睡眠時(shí)間。成年人每天需要6-8小時(shí)的睡眠來保持健康的精神狀態(tài)。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦砘顒?dòng)

有規(guī)律的腦力活動(dòng)可以讓大腦多練習(xí)，通過積極的思維訓(xùn)練，相應(yīng)的功能區(qū)域會(huì)變得更加活躍。比如多用手指，多玩樂器，可以讓右腦的功能區(qū)相連，通過玩邏輯推理游戲和數(shù)獨(dú)，可以練習(xí)左腦的功能區(qū)。這樣，通過刻意的練習(xí)，人的思維能力和反應(yīng)能力就會(huì)延緩下降。

食補(bǔ)

如果想提高記憶力，可以補(bǔ)上。多吃B族維生素和富含膽堿的食物。平時(shí)常說的核桃，一定要包括在內(nèi)。同時(shí)可以多吃含脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂(卵磷脂存在于每個(gè)細(xì)胞)、鈣、鎂、果蔬、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等食物，以及一些富含蛋白質(zhì)鋅的食物。

什么是觀察記憶法？生活中有這種現(xiàn)象：當(dāng)你用一個(gè)錐子在金屬片上打眼時(shí)，勁使得越大，眼就鉆得越深，記憶的道理何嘗不是如此？印象越深刻，記得越牢固。深刻的事件、深刻的教訓(xùn)，通常都帶有濃厚的客觀性。如你看到一架飛機(jī)墜毀，這當(dāng)然是記憶深刻的；又如你因大意輕信了某人，被騙去了一大筆錢，這也容易記得深刻。但生活中許多事情并不是這樣，它本身沒有什么動(dòng)人的場(chǎng)面，跌宕的變化，那么，我們從主觀上要獲得強(qiáng)烈的印象，就要——觀察。我們腦海中所存的記憶，像銀行存款一樣。假如沒有錢存著，無論怎樣努力，也不可能有現(xiàn)金提取出來。這就等于我們所經(jīng)驗(yàn)過的事物，如不把它們儲(chǔ)存在記憶中，回想又從何談起呢？

因此，我們要把經(jīng)歷過的事物，像去銀行存款似的儲(chǔ)存起來，以備應(yīng)用時(shí)提取。這種儲(chǔ)存叫“銘記”。銘記分兩種，一是自發(fā)地、主動(dòng)地去記，叫“自發(fā)銘記”；另一種是無意識(shí)的，但因印象強(qiáng)烈而自然“浮現(xiàn)”于腦海的，叫“被動(dòng)銘記”。而精細(xì)的觀察可以使我們達(dá)到“自發(fā)銘記”的目的，只有這種銘記才能記得更多、更準(zhǔn)、更有儲(chǔ)存可能，從而也就更有意義。一切事物，只有經(jīng)過深刻的觀察后，才可以使印象深刻化。反過來說，要印象深刻化，非要經(jīng)過深刻的觀察不可。