上海參加瑜伽培訓要準備什么

瑜伽不僅能夠塑造你的完美曲線，改善你身體的柔韌性，以及減壓養(yǎng)心。練習瑜伽一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)這個人顯得特別地有氣質(zhì)，身材也是非常地好，這些東西不是簡單靠化妝就可以達到效果的，加上瑜伽對場地要求不高，在家也可以進行，因此，許多白領(lǐng)在空余時間會**練習瑜伽來減肥健身。

1、瑜伽墊。這個可以說是必不可少的一個東西噢，在會所購買的話會很貴，但是質(zhì)量有保障，你可以在網(wǎng)上訂購一個，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢一分貨。

2、瑜伽毯。配合瑜伽墊使用，有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因為你放在地板上，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。

3、瑜伽服。因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒有的話，也可以穿休閑寬松類的。

4、瑜伽球。有些動作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個**還是要有的。

5、安靜的場地。在練習的時候，我們要選擇安靜的場所，不然心很容易被外界干擾到，反而達不到練習的效果。所以盡量遠離喧鬧和吵雜的環(huán)境，練習時間的選擇上也是很重要的，**是在早上練習。

6、注意飲食。無論你是在做什么運動，飲食也是一個前提條件，所以要合理安排自己的飲食。早上的話，**是空腹練習，練習完后再去吃飯。晚上的話，建議是飯后三個小時再練習。

7、一顆寧靜的心。瑜伽需要你放下心來，保持舒緩的心態(tài)，切勿操之過急，這個不像劇烈運動那樣需要多么激情澎湃，所以不管是在熱身，還是瑜伽的各個動作招式，我們要保持寧靜的心。

8、一顆寧靜的心。瑜伽需要你放下心來，保持舒緩的心態(tài)，切勿操之過急，這個不像劇烈運動那樣需要多么激情澎湃，所以不管是在熱身，還是瑜伽的各個動作招式，我們要保持寧靜的心。

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