育兒知識,墨西哥雞肉卷 營養(yǎng)美味勝過肯德基
分類:嬰幼兒養(yǎng)育系列日期:2017-08-18
每天都是吃飯,難免有時(shí)候會厭倦。如果媽媽能經(jīng)常為寶寶改變一下飲食風(fēng)格,相信寶寶的胃口也能大增,也就無須再擔(dān)心孩子不肯吃飯的問題了。
今天,小編要為各位麻麻介紹一個(gè)卷餅的做法——墨西哥雞肉卷。這個(gè)卷名的餅字相信大家都相當(dāng)熟悉,只不過從來沒有自己親手制作過罷了。偶爾嘗試一下卷餅,讓飲食更豐富,還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。所以,千萬不要說我沒時(shí)間或說學(xué)不會喲。
墨西哥雞肉卷的做法:
準(zhǔn)備食材:雞胸肉半個(gè)、面粉250g、全麥粉250g、鹽少許、黑胡椒粉少許、孜然粉少許、淀粉少許、洋蔥半個(gè)、水350-380g、糖5g、玉米油10g、酵母1g、甜面醬或奶酪片少許
步驟1:面粉250g,全麥粉250g。
步驟2:把粉加水揉和成一團(tuán)。
步驟3:加鹽3g,糖5g,玉米油10g,酵母1g揉成稍軟的面團(tuán),餳30分鐘。然后切成10份小劑子。
步驟4:取一份按扁,搟成厚度不超過2mm的圓片。
步驟5:入電餅鐺或者平底鍋烙至起泡翻面烙一會即可。因?yàn)轱灪鼙。话悴怀^20-30秒即可熟。
步驟6:雞胸肉片成薄片,均勻的撒鹽,黑胡椒粉腌制一會,用淀粉抓勻。
步驟7:鍋里熱少許油,把雞肉片一片片的擺入鍋內(nèi),兩面都煎黃,盛出備用,鍋里余油放入洋蔥翻炒,加少許孜然粉和鹽,倒入煎好的雞肉片炒勻即可。
步驟8:取一張餅,抹甜面醬,鋪生菜,放入雞肉片。
步驟9:把整張餅卷起。
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