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產(chǎn)后恢復(fù)，孩子斷奶后如何減肥

分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-08-02

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內(nèi)容簡(jiǎn)介：媽媽都知道，母乳對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，是最佳喂養(yǎng)方式。所以，聰明媽媽堅(jiān)持母乳那是必須的，也有人說(shuō)堅(jiān)持母乳能幫助產(chǎn)后減肥，斷奶后如何減肥可以瘦得更快些呢？

女人在開始懷孕后身體就開始出現(xiàn)發(fā)胖的趨勢(shì)，在生完孩子后坐月子期間更是為脂肪的積累提供了很好的機(jī)會(huì)，是身材一再的便臃腫，月子完后還要給孩子喂奶，每天都要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西來(lái)補(bǔ)充自己的奶水來(lái)供給小寶寶，等到小寶貝八個(gè)月后（按最早斷奶時(shí)間）斷奶大概是從懷孕到斷奶有兩年的時(shí)間吧。在這兩年時(shí)間里以前的身材是不復(fù)存在了，現(xiàn)在是肚子和大腿，屁股上的贅肉好多的呀。那怎么才能減到這些贅肉呢，下面有幾種方法分享給大家。（推薦閱讀：產(chǎn)后這樣瘦身，輕輕松松做辣媽！）

慢跑減肥法

女性斷奶之后，自身的身體其實(shí)也是呈現(xiàn)一種比較臃腫的狀態(tài)。想要改變這種狀態(tài)，可是有時(shí)候也會(huì)感受到一種疲憊感。那么這個(gè)時(shí)候，比較適合新媽媽們的運(yùn)動(dòng)就是慢跑，慢跑比較不容易使人產(chǎn)生疲憊感，產(chǎn)婦們也會(huì)比較喜歡。通過(guò)慢跑，產(chǎn)婦們可以逐漸的消耗體內(nèi)的脂肪。因此，每天傍晚的半小時(shí)或者是清晨的半小時(shí)，室外適當(dāng)?shù)穆?，也可以放松一下自己壓抑的心情?/span>

慢跑可使血流增快，具有強(qiáng)身健體、活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。每天早上或者是晚上抽個(gè)時(shí)間出來(lái)慢跑半個(gè)小時(shí)，慢跑可以有效的消耗人體內(nèi)的脂肪，同時(shí)慢跑還能出汗依次來(lái)燃燒脂肪，這樣也能達(dá)到減肥的目的。慢跑是一種既減肥有強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持，不然效果不會(huì)很明顯的。

禁長(zhǎng)期翹二郎腿

翹二郎腿不僅會(huì)使骨骼病變或肌肉勞損；脊椎變形，會(huì)引起下背部疼痛；而且翹二郎腿還會(huì)使脂肪過(guò)多的停留在大腿的位置上，脂肪組織逐漸的增多，就會(huì)形成現(xiàn)在的大象腿了，所以一定不要長(zhǎng)期翹二郎腿，不僅影響身體健康還會(huì)導(dǎo)致大腿過(guò)于肥胖喲。

飯后百步走

當(dāng)孩子斷奶的時(shí)候，孩子處于最喜歡到外面逛的時(shí)期。要是新媽們想要減肥，又要帶著寶寶。我們就可以找到最佳的時(shí)機(jī)帶著寶寶到小區(qū)里面散步。飯后百步走，百病都消除。吃好午飯的時(shí)候，我們可以帶著寶寶去散散步，這樣利于食物的消化，又能夠滿足寶寶愛(ài)逛的心理。

吃完后一定不要立馬坐下，尤其是現(xiàn)在上班的白領(lǐng)，吃完飯就好愛(ài)一屁股坐下，長(zhǎng)期這樣會(huì)使剛吸收的脂肪都聚集在肚子上。剛給寶寶斷奶的媽媽們更是要注意本身在斷奶之前的這段時(shí)間肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要讓脂肪越積越多了，吃完飯多走動(dòng)走動(dòng)可以使剛吸收的脂肪不過(guò)多的聚集在肚子上。