產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后媽媽們減肥不要忽略這些小技巧！
分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-08-02
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內(nèi)容簡介：產(chǎn)后減肥可是產(chǎn)后媽媽們很關(guān)心的問題之一，誰都希望能恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身材，但是什么都不做肯定不行，產(chǎn)后媽媽們減肥不要忽略這些小技巧！
產(chǎn)后媽媽減肥固然要注意飲食和運(yùn)動，新媽咪可以清淡飲食，減少油脂食物的攝入量，飯后適當(dāng)散步、早上慢跑一段時間等方式來實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的效果。
喝水的好處有很多，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還有助營養(yǎng)的代謝和體內(nèi)垃圾的排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當(dāng)然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!這方法夠懶吧!
平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的mm們可以學(xué)習(xí)一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。
減肥黨們一聽到油這個字就聯(lián)想到發(fā)胖，其實(shí)適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E。因此在平時，應(yīng)以植物油代替動物油，每天的烹飪油攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。
閑著無聊時，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時收拾書柜，有時整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房。mm們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松。
所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多的減肥知識，小心其中的熱量陷阱。
另外，巧妙地注意一些小技巧，也能得到一些驚喜：
餐前喝水
喝水的好處有很多，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還有助營養(yǎng)的代謝和體內(nèi)垃圾的排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當(dāng)然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!這方法夠懶吧!
曬衣服時，踮起腳
平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進(jìn)小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的mm們可以學(xué)習(xí)一下這個宅女小秘訣，會讓你有意想不到的驚喜。
更換烹飪油
減肥黨們一聽到油這個字就聯(lián)想到發(fā)胖，其實(shí)適當(dāng)?shù)挠椭瑪z入是必要的，烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E。因此在平時，應(yīng)以植物油代替動物油，每天的烹飪油攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。
閑時多擺弄家具
閑著無聊時，我喜歡將家里的東西東搬搬，西弄弄。有事擺弄家具，有時收拾書柜，有時整理衣服。這已經(jīng)夠我消耗熱量了，不用再特意去健身房。mm們，你們也可以多學(xué)習(xí)這種小秘訣，瘦身變得很輕松。
食物零醬法
所說的食物零醬法不是不放任何醬，而是避開這些高熱量的油脂類醬，用醋汁、檸檬汁和酸奶代替。一份蔬菜沙拉，健康又美味，但也要了解更多的減肥知識，小心其中的熱量陷阱。
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