便秘會導(dǎo)致皮膚變差，便秘會導(dǎo)致體重上升，便秘是一個可惡的問題，它影響了很多人，就連新媽媽們它也不放過。 在新媽媽每次如廁的時刻發(fā)作。產(chǎn)后便秘的新媽媽該如何是好呢?

其實只要了解一些科學(xué)方法，就不用害怕便秘問題啦。

產(chǎn)后便秘的種種原因

與孕前有關(guān)的便秘

1、便秘與生活習(xí)慣不良大大有關(guān)，如食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。另外任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射受到阻礙，使直腸對便便刺激的敏感性下降，造成糞便滯留在體內(nèi)，不能及時排便。

2、由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)造成，比如子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，會造成使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

與懷孕有關(guān)的便秘

1、懷孕后期，變大的子宮壓迫大腸，導(dǎo)致便秘嚴重。

2、懷孕整個期間體內(nèi)孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結(jié)腸內(nèi)停留時間延長，致使糞便干硬，不易排出。

與分娩有關(guān)的便秘

1、生產(chǎn)前灌腸也會導(dǎo)致便秘

2、分娩中體能消耗大，腹部肌肉疲勞，導(dǎo)致便秘。

3、分娩后，胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)就會擴大，再加上腸內(nèi)容物的滯留;盆底肌肉和腹肌松弛，迫使便便收縮無力。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱或手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便;活動量小的情況都影響直腸蠕動;

輕松應(yīng)對產(chǎn)后便秘

調(diào)整自己

產(chǎn)后應(yīng)多吃蔬菜、喝湯。月子期作為一個重要時期，新媽媽體內(nèi)孕激素減少，還有寶寶的出生，這些事情給新媽媽帶來很多不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色。

注意休息

充分的睡眠是一切之根本，休息的好益處多多。比如奶水充沛、保持愉悅心情，防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將生活上的事情交給人員，并將自己的生物鐘保持和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。和寶寶要配合默契哦。

產(chǎn)后便秘與生活習(xí)慣，女性身體結(jié)構(gòu)，分娩準備都有關(guān)系，新媽媽們要調(diào)整好自己的心里情緒，以及生活習(xí)慣來緩解產(chǎn)后便秘的小癥狀。其實很簡單，多吃蔬菜多喝湯，與寶寶休息時期保持一致就可以啦。

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