產(chǎn)后新媽們想要減肥就要抓住產(chǎn)后瘦身的6個(gè)月，這個(gè)是解決產(chǎn)后肥胖的最佳黃金時(shí)期!產(chǎn)后瘦身可以通過產(chǎn)后減肥瑜伽來實(shí)現(xiàn)!產(chǎn)后減肥瑜伽除了能恢復(fù)昔日的窈窕身材以外還能調(diào)整產(chǎn)后的心態(tài)，解決各種煩躁!

　　1、樹式產(chǎn)后減肥瑜伽：站立，吸氣時(shí)抬左膝，將左腳的腳掌盡量放在右大腿根部。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個(gè)平面上。雙手合掌，沿著身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，盡量穩(wěn)定肩帶，伸展頸椎。呼氣時(shí)將肚臍內(nèi)收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸之后，換方向練習(xí)。

　　改善腿部水腫現(xiàn)象：懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下肢靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽，可以加強(qiáng)肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

　　預(yù)防乳房下垂：產(chǎn)后瑜伽鍛煉，還能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)，讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。