成為一位新媽媽，看到自己的寶寶出生是很幸福的，可回過神來過后，就會產(chǎn)生很多煩惱了。產(chǎn)后身材的恢復(fù)對新媽來說是頭等大事了，很多新媽因為還在孕期的時候飲食不忌口，加上運動又少，沒有合理的控制孕期體重，產(chǎn)后身材比之正常體重的媽咪肥胖也更明顯和臃腫，走樣特別嚴(yán)重。
 

       有的女性因為擔(dān)心身材的問題而排斥懷孕生育，其實并不用過于擔(dān)心產(chǎn)后身材恢復(fù)難，更不要為了保持身材而放棄做母親的機會，孕婦在孕期的時候合理控制體重，在分娩后第一時間采取相應(yīng)措施，通過飲食減肥、運動減肥和物理減肥相結(jié)合，產(chǎn)后恢復(fù)身材就不會困難了，甚至?xí)纫郧吧聿母门丁Ｄ敲?，具體的產(chǎn)后減肥方法有哪些呢？
 

產(chǎn)后飲食要節(jié)制

       很多家長認(rèn)為產(chǎn)后消耗過大，需要大補回來以產(chǎn)生充足的母乳，所以會做很多高蛋白、高脂肪的食物進補，這其實是錯誤的。產(chǎn)婦在妊娠期已經(jīng)積聚了大量脂肪能量，并不用擔(dān)心產(chǎn)后能量缺少，且母乳分泌主要是嬰兒吮吸時間越早越好，所以產(chǎn)后大補就只能徒增體重的煩惱，難以完成產(chǎn)后身材恢復(fù)了。
 

       新媽產(chǎn)后日常飲食要規(guī)律且均衡，多吃蔬菜和水果，拒絕油膩和甜食，減少高熱量、高脂和高糖等易胖能量的攝入是非常有必要的減肥方法。

產(chǎn)后注意有氧運動

       產(chǎn)后運動是修復(fù)體型的重要減肥方法，新媽可先選擇較為輕緩的運動項目，如慢跑、散步、逛街、跳舞和瘦身體操等。女性逛街的能力不可小覷，逛街消耗的熱量對于產(chǎn)后減肥來說也非常有成效。而慢跑需要長期堅持才能看到瘦身效果，且還有助于四肢的勻稱和皮膚的彈性。

母乳喂養(yǎng)寶寶

       因為擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會使乳房下垂，所以放棄母乳喂養(yǎng)，可實際上胸部下垂多是因為妊娠的關(guān)系，母乳喂養(yǎng)不會產(chǎn)生很明顯的影響，且哺乳可以消耗大量的脂肪，對產(chǎn)后瘦身有很明顯的效果。
 

　   新媽產(chǎn)后體型通常會慘不忍睹，而產(chǎn)后減肥意識會非常迫切，不過脂肪的積聚并不是幾天時間就可以消除的，不可一蹴而就，想要今早產(chǎn)后身材恢復(fù)，就必須要注重產(chǎn)后減肥方法，產(chǎn)后的飲食習(xí)慣和運動都要長期堅持，才能健康而有效的恢復(fù)產(chǎn)前身材。