因?yàn)槊餍菃倘瘟旱囊馔馍硗?，“抑郁癥”成為大家熱議的話題，可能有很多人認(rèn)為抑郁癥只會(huì)發(fā)生在那些公眾人物身上，其實(shí)不然。抑郁癥可不管你是大人物還是小人物，不管是誰，患上抑郁癥的幾率都是對(duì)等的。比如說，當(dāng)?shù)谝淮巫鰦寢尩臅r(shí)候如果沒有做好心理的準(zhǔn)備的話就很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。那么產(chǎn)后抑郁癥的癥狀是什么樣的呢?
 

　　以下是產(chǎn)后抑郁癥最常見的幾個(gè)癥狀。不過，但就算媽媽不時(shí)出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒有患上產(chǎn)后抑郁癥。畢竟，做媽媽會(huì)讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預(yù)見這中間一定會(huì)有起起落落。但是，如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時(shí)間超過2周，就應(yīng)該去看醫(yī)生了。
 

　　1、抑郁：患者會(huì)長時(shí)間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時(shí)分情況會(huì)較為嚴(yán)重。有時(shí)白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
 

　　2、脾氣暴躁：患者可能會(huì)對(duì)別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對(duì)象通常是自己的伴侶。
 

　　3、疲憊：一般產(chǎn)后的女性亦會(huì)感到疲憊，但產(chǎn)后抑郁的患者會(huì)疲憊至認(rèn)為自己患病。
 

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。
 

　　5、食欲不振：患者通常沒有心情進(jìn)食，但有時(shí)會(huì)透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會(huì)因肥胖而感到內(nèi)疚和不安。
 

　　6、失去興趣：患者對(duì)以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難，主動(dòng)性下降，流露出對(duì)生活的厭倦，對(duì)生活失去信心，特別是對(duì)性生活失去興趣，進(jìn)一步影響雙方的關(guān)系。
 

　　7、不能應(yīng)付生活：患者會(huì)覺得不夠時(shí)間用，事情亦做得不好，但失去動(dòng)力改善有關(guān)情況。
 

　　8、內(nèi)疚：患者會(huì)因?yàn)樽约夯疾《黾蛹彝毫Ω械絻?nèi)疚，亦會(huì)因用負(fù)面角度觀看事物而自責(zé)。
 

　　9、焦慮：患者會(huì)經(jīng)常因?yàn)楹ε虏欢疹檵雰憾械浇箲]，同時(shí)又擔(dān)心嬰兒的健康。
 

　　10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。
 

　　產(chǎn)后抑郁癥的治療
 

　　1照顧自己
 

　　首先，對(duì)自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。
 

　　* 盡可能多休息。當(dāng)孩子入睡時(shí)，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會(huì)讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導(dǎo)致情緒低落。為了對(duì)抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。
 

　　* 保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。
 

　　2積極尋求幫助
 

　　一個(gè)好媽咪知道何時(shí)尋求幫助，當(dāng)你需要幫助的時(shí)刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請(qǐng)丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請(qǐng)家人幫助準(zhǔn)備食物或者處理家務(wù)等等。
 

　　3和他人分享你的感受
 

　　* 和丈夫談?wù)?，確保他知道你的感受和擔(dān)憂。
 

　　* 找一個(gè)信任的朋友，和他談?wù)勀愕母惺堋?/span>
 

　　和他人分享你的感受
 

　　* 和其他新媽咪談，你也許會(huì)驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你并不孤獨(dú)。同時(shí)你也可以學(xué)習(xí)她們應(yīng)對(duì)的方法和經(jīng)驗(yàn)。
 

　　4戶外活動(dòng)
 

　　不要總是和寶貝待在屋里，帶著孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng)。新鮮的空氣、溫暖的陽光對(duì)你和孩子都有好處。如果你覺得自己現(xiàn)在還應(yīng)付不了這樣的運(yùn)動(dòng)，那么走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會(huì)有好處。
 

　　5給自己留一點(diǎn)時(shí)間
 

　　在這個(gè)非常時(shí)期，你需要關(guān)注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫
 

　　* 把寶貝托付給家人照顧一會(huì)兒，放松地洗個(gè)澡，如果你習(xí)慣化妝，就化個(gè)淡妝，讓自己看起來容光煥發(fā)。
 

　　* 為自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會(huì)提升你的情緒。
 

　　給自己留一點(diǎn)時(shí)間
 

　　* 出去拜訪一個(gè)朋友，或者只是走一走。
 

　　* 留一段時(shí)間和丈夫單獨(dú)相處，了解他的想法和感受。
 

　　6合理的期望
 

　　改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會(huì)占用你太多的時(shí)間和精力。
 

　　在不感到疲憊的前提下盡力而為，其他的就交給別人去做吧。