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產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)婦坐月子吃什么好

分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-07-26

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內(nèi)容簡(jiǎn)介：產(chǎn)后媽媽身體比較虛弱，而且很多媽媽還要給寶寶喂母乳，那么在坐月子期間需要吃些什么呢，產(chǎn)婦坐月子吃什么好，下面一起來(lái)了解一下！

產(chǎn)后媽媽們一定要知道月子期間護(hù)理的注意事項(xiàng)，整個(gè)懷孕過(guò)程產(chǎn)婦身體的生理變化很大,分娩后盡快恢復(fù)身體是最重要的。

產(chǎn)婦坐月子多吃什么好

1、雞蛋

對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋,雞蛋就是最好的答案,它是我國(guó)傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品,雞蛋中富含有多種的營(yíng)養(yǎng),其中以蛋白質(zhì)的含量為最高,除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)。而且雞蛋還具有易消化的特別,所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng),但也不能過(guò)量食用,甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋,這就有點(diǎn)太夸張了。

2、紅糖

在生產(chǎn)過(guò)程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是葡萄糖的消耗量最多,因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì),可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血,而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過(guò)量,一般飲用不能超過(guò)10天時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食,比如雞湯、魚湯、排骨湯,在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌,提高食欲從而促進(jìn)泌乳。

由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,因此需要大量的水分來(lái)補(bǔ)充,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時(shí),別忘了要多吃些肉,肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

4、小米

產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體,小米絕對(duì)是少不了的,在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

5、黃花菜

很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_,比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等,這些情況完全可以通過(guò)黃花菜來(lái)解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素A、維生素C,不但營(yíng)養(yǎng)豐富而且味道鮮美,尤其適合做湯用。