產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后氣血兩虧 五大方法輕松補回來！
分類：產(chǎn)后系列系列日期：2017-07-25
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內(nèi)容簡介：分娩對女性的身體是有很大的傷害的，說元氣大傷也不為過，產(chǎn)后氣血兩虧，新媽媽們該如何補回來，下面為大家介紹五種方法幫助產(chǎn)后恢復(fù)！
不管孕媽咪采取何種生產(chǎn)方式，在經(jīng)歷數(shù)小時的產(chǎn)程后，都會“耗氣傷血”。 新生兒的喝奶量、睡眠時間都還不固定，且突發(fā)狀況較多，因此媽媽必須耐心配合其需求，給予新生兒適當(dāng)照顧。長期的作息不規(guī)律，睡眠不足且壓力大，都會使媽媽們感到身心俱疲，進(jìn)而損耗氣血。
對身體來說，“休息”是最佳的修復(fù)方式。人體每天運作至少8小時，勢必會消耗體力。若沒有適度休息，在不斷耗損下，不僅會將能量消耗殆盡，還可能造成永久性傷害。
所謂的好好休息，要盡可能達(dá)到“完整時間內(nèi)身心放松”的狀態(tài)，例如小睡片刻、放空、聆聽輕音樂等。然而，總是為家事而忙碌的媽媽們，很難擁有完整的休息時間。因此，小編建議產(chǎn)后媽媽們“把握零碎時間”，如寶寶入睡時就跟著休息。適時喘口氣，才不會容易感到身心俱疲。
熬夜、日夜顛倒等狀況，容易影響人體健康。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體內(nèi)褪黑激素分泌最旺盛的時間在夜晚入睡時。褪黑激素會影響睡眠周期，若其分泌狀態(tài)不穩(wěn)定，易使生理時鐘混亂，影響睡眠質(zhì)量。
依中醫(yī)學(xué)人體經(jīng)脈運行的觀點，指出“晚上11點至凌晨3點”的經(jīng)脈正運行到膽經(jīng)和肝經(jīng)，當(dāng)身體呈熟睡狀態(tài)，膽、肝才能排毒，才能消除疲勞。小編建議，媽媽們在寶寶養(yǎng)成一覺到天明的習(xí)慣后，應(yīng)逐漸調(diào)整生活節(jié)奏，盡快恢復(fù)到規(guī)律的作息。
工作、育兒、親朋好友等壓力接踵而來，導(dǎo)致媽媽們情緒緊繃。情緒狀態(tài)會影響生理，促使神經(jīng)緊繃和肌肉僵硬，嚴(yán)重者甚至血液循環(huán)不佳、內(nèi)分泌失調(diào)。
先照顧好自身情緒，才能好好照顧寶寶，建議媽媽們要找出屬于自己的調(diào)適方法，如在家時聽音樂，偶爾帶寶寶到大自然走走（但盡量避開人多場所，減少感染機(jī)會）。
適度將中藥佐入日常飲食，有助于補氣血、健脾胃及安定心神。但是若身體出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)熱、感染、感冒、上火（冒痘痘）等狀況，應(yīng)先暫停食用，盡快就醫(yī)。
以上就是產(chǎn)后補身體的一些知識介紹，如果大家還有什么想要了解的問題可以訪問咪貝網(wǎng)網(wǎng)站：k67r.cn/fuyou/，咪貝網(wǎng)育兒網(wǎng)提供專業(yè)的育兒知識，還有更多廣大媽媽育兒經(jīng)驗分享，是一個媽媽們交流分享的社區(qū)哦。
好好休息
對身體來說，“休息”是最佳的修復(fù)方式。人體每天運作至少8小時，勢必會消耗體力。若沒有適度休息，在不斷耗損下，不僅會將能量消耗殆盡，還可能造成永久性傷害。
所謂的好好休息，要盡可能達(dá)到“完整時間內(nèi)身心放松”的狀態(tài)，例如小睡片刻、放空、聆聽輕音樂等。然而，總是為家事而忙碌的媽媽們，很難擁有完整的休息時間。因此，小編建議產(chǎn)后媽媽們“把握零碎時間”，如寶寶入睡時就跟著休息。適時喘口氣，才不會容易感到身心俱疲。
作息規(guī)律
熬夜、日夜顛倒等狀況，容易影響人體健康。西方醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體內(nèi)褪黑激素分泌最旺盛的時間在夜晚入睡時。褪黑激素會影響睡眠周期，若其分泌狀態(tài)不穩(wěn)定，易使生理時鐘混亂，影響睡眠質(zhì)量。
依中醫(yī)學(xué)人體經(jīng)脈運行的觀點，指出“晚上11點至凌晨3點”的經(jīng)脈正運行到膽經(jīng)和肝經(jīng)，當(dāng)身體呈熟睡狀態(tài)，膽、肝才能排毒，才能消除疲勞。小編建議，媽媽們在寶寶養(yǎng)成一覺到天明的習(xí)慣后，應(yīng)逐漸調(diào)整生活節(jié)奏，盡快恢復(fù)到規(guī)律的作息。
情緒調(diào)適
工作、育兒、親朋好友等壓力接踵而來，導(dǎo)致媽媽們情緒緊繃。情緒狀態(tài)會影響生理，促使神經(jīng)緊繃和肌肉僵硬，嚴(yán)重者甚至血液循環(huán)不佳、內(nèi)分泌失調(diào)。
先照顧好自身情緒，才能好好照顧寶寶，建議媽媽們要找出屬于自己的調(diào)適方法，如在家時聽音樂，偶爾帶寶寶到大自然走走（但盡量避開人多場所，減少感染機(jī)會）。
適度運動
藥膳料理
適度將中藥佐入日常飲食，有助于補氣血、健脾胃及安定心神。但是若身體出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)熱、感染、感冒、上火（冒痘痘）等狀況，應(yīng)先暫停食用，盡快就醫(yī)。
以上就是產(chǎn)后補身體的一些知識介紹，如果大家還有什么想要了解的問題可以訪問咪貝網(wǎng)網(wǎng)站：k67r.cn/fuyou/，咪貝網(wǎng)育兒網(wǎng)提供專業(yè)的育兒知識，還有更多廣大媽媽育兒經(jīng)驗分享，是一個媽媽們交流分享的社區(qū)哦。
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