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孕婦要怎么補充營養(yǎng)是很多人都會考慮的問題，孕期要講究營養(yǎng)均衡，特別要注意一些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等都不能缺。這些營養(yǎng)我們可以通過日常飲食來補充，下面我們就來看一下孕婦要怎么補充營養(yǎng)。

一、孕期要多吃五谷雜糧、薯類等富含糖類的食物。

可以補充人體熱量，攝入更多營養(yǎng)，但不要食用有刺激性的食物和精制糖。

二、懷孕后要吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

肉、蛋、豆類、魚以及核桃、花生、芝麻、醬等。

三、補充鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)。

缺鈣對于胎兒的影響很大，不僅會影響骨骼發(fā)育還會影響智力。孕婦可以從牛奶、蛋黃、豆制品等含鈣較多的食品中攝取所需的鈣。孕婦分娩需要損失一部分血，所以對鐵的需要很大，要多吃雞蛋、瘦肉、肝、心等。鋅是孕婦妊娠期間必須的營養(yǎng)物質(zhì)，所以必須補充充足。

四、多吃、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等。

孕婦的營養(yǎng)補充非常重要，千萬不要大魚大肉的吃，要適當?shù)臅r候補充營養(yǎng)品，也不要亂補，同時注意孕期的飲食禁忌，例如不要喝酒、喝咖啡。食物要選擇天然綠色的，吃前要清洗干凈。

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