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孕期吃哪些食物最有營養(yǎng)？孕期飲食不同于從前，所有的營養(yǎng)搭配都是為了讓肚子里的寶寶健康生長，還要照顧到自己的身體，所以在飲食方面是特別要特別講究營養(yǎng)雞、全面，那么孕期吃哪些食物最有營養(yǎng)？還可以滋補(bǔ)身體呢？

蔬菜水果

孕期飲食里要葷素搭，身體才能獲得足夠的營養(yǎng)，而蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲?？梢灶A(yù)防便秘的發(fā)生，水果種類不限，都可以吃，但不要吃得過多。冬天時(shí)如果怕水果太涼，可以先在暖氣上放一會(huì)兒或用熱水燙一下再吃，或者榨成汁熱后喝下。

雞蛋

富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。雞蛋的吃有很多，如煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或雞蛋面湯等。每天三個(gè)雞蛋為宜，最好不要超過三個(gè)，兩三個(gè)的數(shù)量完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃的太多不僅無法吸收還可以引起便秘。

魚

營養(yǎng)豐富、通脈催乳、味道鮮美。孕期一般吃鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

小米

可單煮小米或?qū)⑵渑c大米同煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果，富含維生素B、膳食纖維和鐵，其中的粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化能力。

燉湯類

營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯在懷孕期間可以輪流吃。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助孕婦補(bǔ)血、去寒?？梢灾筇撬问?，香甜可口。

芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合孕期的營養(yǎng)要求。

孕期如果食物搭配得不合理，過多葷食或素食都會(huì)造成營養(yǎng)不全面，不利于胎寶寶的健康成長。孕期講究是營養(yǎng)均衡，除了以上食品外還要注意其他食物的攝入，讓每種營養(yǎng)都獲得充足的補(bǔ)充。

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