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懷孕12周的時(shí)候很多孕婦的妊娠反應(yīng)會(huì)逐漸明顯，那么此時(shí)，有什么辦法能夠緩解這種不是的癥狀呢？我們認(rèn)為，在飲食結(jié)構(gòu)做一些調(diào)整是很有好處的，以下我們推薦了一些保證營養(yǎng)均衡的食物，這些食物既可以改善孕婦的胃口，從而緩解懷孕期間的妊娠反應(yīng)，同時(shí)也可以加強(qiáng)孕期營養(yǎng)，可以說是一箭雙雕，因此您不妨在平時(shí)的生活中能夠采納我們的建議。

問：懷孕12周食欲不振，如何安排才能保證營養(yǎng)勻衡？

解答1：

準(zhǔn)媽媽要充分?jǐn)z取鐵質(zhì)、以保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)維生素c和蛋白質(zhì)可以幫助吸收。

此時(shí)，小寶寶正在媽媽的肚子里不斷地成長著，通過臍帶與媽媽連在一起，從媽媽那里吸取必要的營養(yǎng)。此時(shí)準(zhǔn)媽媽必須充分?jǐn)z取鐵，否則會(huì)由于大量鐵質(zhì)輸送給胎兒而造成自己貧血。

這個(gè)時(shí)期，為滿足胎兒旺盛的新陳代謝，充分?jǐn)z取鐵質(zhì)就成為主要任務(wù)了。含鐵質(zhì)豐富的食品有羊棲菜、肝、豆腐、牡蠣和蛤蜊，與此同時(shí)，還要大量攝取維生素c及蛋白質(zhì)，因?yàn)樗鼈兛梢源龠M(jìn)鐵的攝取，特別是維生素c只在體內(nèi)停留2－3小時(shí)，所以有必要不斷地補(bǔ)充。維生素c在水果中含量非常豐富，特別在草莓和柑橘類中含量最為豐富。

解答2：

初期：指懷孕后的第一、二、三個(gè)月。這時(shí)期胎兒生長速度緩慢，因此孕婦每日增長的熱量只需30千卡就可以。由于受孕內(nèi)分泌及精神因素影響，往往伴有輕度惡心、嘔吐、厭食、偏食，影響消化吸收，脾胃功能降低，因此孕婦要 以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。

主食以面食為好，最好是干品，如大麥，餅干、面包干、饅頭干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、西紅柿、卷心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素B、C。

盡管有妊娠反應(yīng)，但對(duì)橘子和檸檬等爽口的水果還是不難接受的?？偝韵嗤氖称窌?huì)厭煩，可嘗試在菜上澆些檸檬汁或酸奶等，經(jīng)常變換點(diǎn)小花樣，如果孕婦惡心嘔吐嚴(yán)重，可以口含一片生姜，中醫(yī)稱之為嘔家圣藥，有止嘔作用?？傊ＷC孕婦營養(yǎng)，有利于胎兒的發(fā)育。如果孕婦吸收差時(shí)可適當(dāng)加服維生素 B1、B6片劑，連續(xù)服用半個(gè)月，以增進(jìn)食欲，減輕不適感這并不困難，試試看！

總結(jié)：懷孕12周是胎兒逐漸成熟的時(shí)期嗎，此時(shí)孕婦在胃口和身材方面都會(huì)有很多大的變化。那么，孕婦在此時(shí)飲食就顯得很重要了，我們回答了常見的問題，并通過分析問題提出了一些飲食方面的建議，希望您能夠按照我們的介紹加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃一些容易吸收的營養(yǎng)品，避開油膩大葷的食物。

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