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眾所周知，水是人體內(nèi)重要的組成成分，也是一種非常重要的營養(yǎng)素，因此人離不開水。水可從飲料或食物中補(bǔ)充，身體內(nèi)代謝時(shí)也可以產(chǎn)生“內(nèi)生水”補(bǔ)充需要。那么孕期喝什么水好呢？還有補(bǔ)水的細(xì)節(jié)有什么呢？

孕婦要喝開水

孕婦要補(bǔ)充水，也要對水有一個(gè)要求，開水經(jīng)過煮沸消毒，清潔衛(wèi)生。各地區(qū)水內(nèi)含的物質(zhì)也不盡相同，但政府已經(jīng)重視在某些地區(qū)缺乏某些必要的物質(zhì)時(shí)在水或其他食物如鹽中添加，所以開水應(yīng)是水分補(bǔ)充的主要來源。孕婦不要喝生水，以防腹瀉或或被傳染其他疾病。

少喝咖啡、濃茶

咖啡和濃茶其有較強(qiáng)興奮性.應(yīng)該少服。

適宜喝礦泉水

礦泉水有許多徽量元素，可以飲用。市場供應(yīng)的許多飲料含鉆分高，不宜多飲。

適宜吃西瓜等水果

夏天，西瓜是較好的飲料，既可補(bǔ)充水也可補(bǔ)充一些礦物質(zhì)，又可消暑解熱，孕婦及產(chǎn)婦都可吃。

不宜喝冰鎮(zhèn)飲料

孕婦及產(chǎn)婦不論喝什么飲料，均不宜冰鎮(zhèn)時(shí)間過長，太冷的飲料對消化道有強(qiáng)刺激，大量喝進(jìn)去可使胃腸血管痙孿、缺血，以致引起胃痛、腹脹，消化不良等一些現(xiàn)象。

溫馨小貼士

在這里，我們?yōu)槟扑]幾種既美味又營養(yǎng)的飲料：

第一種：香蕉奶昔。用一根香蕉和半杯牛奶，一起放入攪拌機(jī)里粉碎攪拌，就成了一杯香蕉奶昔。香蕉奶昔不僅美味，還含有您雷要的大量鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。

第二種：新鮮的果汁。任選一種水果，蘋果、果、西瓜、橙子等，用榨汁機(jī)為自己榨一杯新鮮果汁。還可以根據(jù)個(gè)人口味不同，將不同種類的果汁合在一起，配成又解渴又健康的飲料。

第三種：牛奶或者酸奶。您只要堅(jiān)持每天喝牛奶和酸奶，就可以在孕期更好攝取鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

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