濰坊青少兒體適能籃球訓(xùn)練營(yíng)

籃球包含了接，投，拍，跳躍，屈曲，旋轉(zhuǎn)等主要?jiǎng)幼鳎棵艚?，力量等完成。一個(gè)連貫的整體過(guò)程，包含了一系列體適能運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，想要提升運(yùn)動(dòng)成績(jī)，無(wú)非就從這幾個(gè)方面入手：敏捷不足：可以用一些體適能小器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用不同顏色的球，當(dāng)拿起一個(gè)相應(yīng)顏色的球，馬上做一個(gè)相應(yīng)的動(dòng)作。接、投等有問(wèn)題：可以用體適能訓(xùn)練抓握力和協(xié)調(diào)性，用一些小啞鈴負(fù)重練抓握力，用小球練拋接球準(zhǔn)確度。 上肢力量不足：可以用抬重物的方式增強(qiáng)。

1、腰腹力量訓(xùn)練:幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當(dāng)聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點(diǎn)類似“仰臥起坐”的動(dòng)作。主要是訓(xùn)練兒童腰部與腹部的協(xié)調(diào)與爆發(fā)力量，同時(shí)還兼顧訓(xùn)練反應(yīng)速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。2、下肢力量訓(xùn)練:下肢力量訓(xùn)練可采用青蚌跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過(guò)障礙物、跳上箱子等方式進(jìn)行，可以訓(xùn)練兒童下肢的爆發(fā)力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量(障礙物和箱子應(yīng)是柔軟的，并且周邊同樣有柔軟的墊子防護(hù)，避免兒童受傷)。

1、有助于增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)：兒童體適能訓(xùn)練能預(yù)防疾病，孩子多運(yùn)動(dòng)逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子的身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，與外界保持平衡，讓孩子不易生病。2、有利于發(fā)展智力：隨著咱們國(guó)家基礎(chǔ)教育改革的不斷推行，越來(lái)越多的家長(zhǎng)開始注重學(xué)生的德育教育，越來(lái)越多的人認(rèn)可德育教育。經(jīng)常參加兒童體適能訓(xùn)練可以使少兒的記憶力、觀察力、注意力、思維及想象力充分提高，進(jìn)一步提高活動(dòng)及學(xué)習(xí)效率，同時(shí)**兒童體適能訓(xùn)練少兒可獲得良好的情緒體驗(yàn)、使其更加樂(lè)觀、自信、精力更加充沛，腦細(xì)胞反應(yīng)速度也將越來(lái)越快，從而促進(jìn)少兒智力的發(fā)展。