正常食物的消化需要1~4小時(shí)，而保持這個(gè)坐姿5~10分鐘，會感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了，簡單有效，你說神奇不神奇！

 雷電坐的功效：

眾所周知，我們飯后不應(yīng)該立即做運(yùn)動或者瑜伽體式。飯后練習(xí)時(shí)腦部會缺氧，血液循環(huán)也會出現(xiàn)問題。而且胃里面有東西的話，扭轉(zhuǎn)、倒置、伸展等體式都會讓你感覺反胃，不用細(xì)說，你肯定懂得那種感覺。

腸胃的消化動力是依賴血液循環(huán)，雷電坐時(shí)，由于腿部后側(cè)受到壓力，肚臍以上身體部位的血流變得充足，使血液循環(huán)更多流向消化系統(tǒng)，消化能力會加倍。

經(jīng)常練習(xí)可以幫助我們強(qiáng)健消化系統(tǒng)，消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀，促進(jìn)胃部蠕動，改善消化系統(tǒng)。

 怎樣做雷電坐？

step1：跪姿，雙腿并攏，腳背貼地。雙腳大腳趾相互交叉，腳跟可以分開一些距離，臀部坐在腳跟之間。

step2：腰背延展向上，雙肩在髖骨的正上方，頭在肩膀的正上方，后背，脖子和頭部應(yīng)該伸直。將手放在大腿上，手掌朝下，手指并攏。

step3：注視前方，關(guān)閉雙眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。

 練習(xí)時(shí)間：

**每天午飯或者晚飯以后做5~10分鐘來幫助消化。開始的時(shí)候做20~30秒，然后逐漸增加到15~20分鐘。

 溫馨提示：

在練習(xí)開始的時(shí)候，你可能覺得膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)有些疼，但很快這種疼痛就會消失。

如果有膝關(guān)節(jié)和腳踝關(guān)節(jié)的疾病，比如做了手術(shù)或者嚴(yán)重疼痛，患有靜脈曲張的不要做；或者懷孕幾個(gè)月以后也不要做。