情緒壓力管理沙盤課程

情緒調(diào)控與壓力管理已成為人們關(guān)注的重點(diǎn)。合理調(diào)節(jié)情緒有助于個(gè)人身心健康，而有效管理壓力則能提高工作效率和表現(xiàn)水平。恰當(dāng)把握情緒和壓力既能推動(dòng)個(gè)人不斷向前，又能讓人更好地享受和體驗(yàn)生活。

為幫助學(xué)員深入了解情緒和管理壓力，本課程將采用豐富多樣的教學(xué)方法，如游戲化沙盤、情境案例、測評(píng)、討論、實(shí)踐和課堂活動(dòng)。**這些舉措，學(xué)員將全面探索情緒的來源，發(fā)現(xiàn)壓力的產(chǎn)生，并識(shí)別、應(yīng)對(duì)和緩解壓力的方法。此外，課程還將提供理性解決問題的工具，幫助學(xué)員避免情緒的操控和避免陷入巨大的壓力之中，從而全方位地掌握情緒和壓力，使其為自己所用。

識(shí)別情緒和壓力

講解：情緒和壓力的定義

討論：情感觸發(fā)點(diǎn)

講解：情緒和績效的關(guān)系

沙盤推演**階段

《激活原力沙盤》**階段推演：初識(shí)壓力

討論：壓力和績效的關(guān)系

講解：情緒和壓力對(duì)工作和生活的影響

討論：什么才是人生的*狀態(tài)？

避免極度壓力

講解：發(fā)現(xiàn)情緒與壓力的信號(hào)

討論：壓力源匯總

沙盤推演第二階段

《激活原力沙盤》第二階段推演：直面壓力

講解：直面壓力的*方法

監(jiān)控情緒和壓力

討論：你的危機(jī)信號(hào)是什么？

討論：如何調(diào)整情緒和壓力積極應(yīng)對(duì)工作？

沙盤推演第三階段

《激活原力沙盤》三階段推演：管理壓力

講解：**“完成”放下壓力

系統(tǒng)性地管理壓力

講解：利用時(shí)間和人際管理工具管理壓力

討論：來自時(shí)間和人際的壓力

沙盤推演第四階段

《激活原力沙盤》第四階段推演：緩解壓力

講解：提升自我能力應(yīng)對(duì)壓力

討論：如何保持人生的*狀態(tài)？

自我調(diào)節(jié)改善人生

講解：緩解生理壓力

練習(xí)：深呼吸

講解：調(diào)整情緒