南京瑜伽教練培訓多少錢

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瑜伽與沒有瑜伽的人，在每天看來沒有任何區(qū)別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什么了不起的;但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野。

除此之外，瑜伽對人整體的身體健康也有獨特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎癥，增強免疫系統(tǒng)功能，并改善和慢性疾病相關(guān)的癥狀。

不過問題來了，瑜伽究竟練多久，才能看到效果呢？如果你想快速減肥瘦身，瑜伽并不是一個極速瘦身的**選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個附帶效果，有的人在積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天安排合理的有氧和無氧訓練計劃，**后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快，而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其他絲毫沒有任何改變，那么請不要告訴別人瑜伽減不了肥

瑜伽到底能不能瘦？答案是能，只要你把瑜伽完全的融于生活，在飲食、作息和運動上，做出積極健康的改變，無論時間是長還是短，你一定會在不知不覺中一點點健康地變瘦。

《瑜伽的科學》的作者與科學類作家WilliamJ.Broad說：“一般情況下，我們知道習練得越多對瑜伽了解就越多從而獲益也越深厚。每周練習一次是好的，每周練習三、四次則更好?！?/span>

是的，瑜伽是身體各個系統(tǒng)的全方位調(diào)整，如果你想達到身心放松的境界，堅持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果。

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