上?？朔べづ嘤?xùn)的九大障礙

克服瑜伽九大障礙

了解瑜伽習(xí)練上的障礙，我們就可以找到步入有意識(shí)習(xí)練的途徑，從而得到有意識(shí)的真正進(jìn)步。 帕坦伽利將修習(xí)瑜伽分為九個(gè)障礙。

**個(gè)障礙是疾病。

包括所有類型的生理疾病。疾病使我們痛苦，無(wú)法健康地持續(xù)習(xí)練，飲食得當(dāng)，健康的生活方式和習(xí)練瑜伽，都可以使我們擁有健康的身體。

第二個(gè)障礙是怠惰。

怠惰會(huì)使人對(duì)生活，工作，甚至是習(xí)練瑜伽都失去興趣。保持有規(guī)律，循序漸進(jìn)的瑜伽習(xí)練可以幫助你克服怠惰情緒，當(dāng)然，自己走出怠惰情緒的決心和勇氣更是改變的根本。

第三個(gè)障礙是懷疑。

懷疑老師，懷疑自己，每次練習(xí)時(shí)總是想：我這樣練習(xí)會(huì)有效果嗎?我花費(fèi)這么多時(shí)間有意義么?我能堅(jiān)持下來(lái)么?會(huì)不會(huì)對(duì)身體有損傷呢?帶著太多的疑問(wèn)，你是無(wú)法練好瑜伽的。工作生活也是這樣。既然做出決定，邁出了**步，就義無(wú)反顧按計(jì)劃練習(xí)吧，而不必考慮太多的得失。 第四個(gè)障礙是放任。

瑜伽的習(xí)練也像所有的學(xué)習(xí)一樣，如果放任自流的話，想畢業(yè)幾乎是不可能的。我們總是能找到各種借口放任自己，但想要取得好的效果，就要真正會(huì)出行動(dòng)和堅(jiān)持。一分耕耘，才能有一份收獲。

第五個(gè)障礙是疲勞。

現(xiàn)代人生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣通常都不符合自然規(guī)律，很容易造成身體疾患和情緒不穩(wěn)定。當(dāng)身體沉重時(shí)，就會(huì)覺(jué)得疲倦而不想習(xí)練。但是，活動(dòng)得越少體質(zhì)就會(huì)越差，這個(gè)時(shí)候，可以練習(xí)調(diào)息，休息術(shù)或者一些修復(fù)性的體式。

第六個(gè)障礙是物欲。

貪愛(ài)于物質(zhì)的享受和感官的享樂(lè)，會(huì)讓我們沉迷于短暫的快樂(lè)和興奮，以致于使內(nèi)在能量失衡。堅(jiān)持習(xí)練則有助于平衡體內(nèi)能量，降低物欲的貪愛(ài)。

第七個(gè)障礙是謬見(jiàn)。

在瑜伽習(xí)練中保持對(duì)自己的觀察和反思，遇到問(wèn)題隨時(shí)請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的老師，而不要自己臆想猜測(cè)，這樣才可以使習(xí)練事半功倍，防止走許多不必要的彎路。

第八個(gè)和第九個(gè)障礙分別是精神不集中和注意力不集中。

這兩個(gè)障礙在八支分瑜伽的后四步練習(xí)中的體現(xiàn)尤為明顯，需要**百分之百投入到體式練習(xí)中改進(jìn)。 這些障礙不僅阻礙著我們持續(xù)地習(xí)練，也阻礙著我們從習(xí)練中取得真實(shí)的收益。**了解這九個(gè)障礙，我們可以嘗試觀察自己，分辨出自己身上的障礙，并做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，唯有如此，我們才能真正地把習(xí)練帶入到瑜伽的境界之中。

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