上海瑜伽訓(xùn)練什么時(shí)間好

每天中什么時(shí)間練瑜伽？

瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。

1.練習(xí)是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭(zhēng)取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。

地點(diǎn)沒(méi)有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開(kāi)著窗戶練習(xí)也是可以的。

練習(xí)在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

練習(xí)的衣服有什么要求嗎?

2.是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子是束腳的，以便于練習(xí)倒立。

每次要練習(xí)多長(zhǎng)，需要天天練習(xí)嗎?

3.每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。

堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。

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