【深圳空中瑜伽培訓(xùn)班】

【課程簡介】

空中瑜伽，其靈感來自于舞蹈。它結(jié)合了世界上非常好的健身方法的好處，如傳統(tǒng)瑜伽、普拉提、舞蹈、空中雜技和攀巖。這種鍛煉集合并深入動(dòng)員身體和心靈的全面運(yùn)動(dòng)。**練習(xí)空中瑜伽，您在保持身體健康的同時(shí)，還可以維持心靈平衡?？罩需べぬ岢黾芯?，承諾適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，防止其它空中健身方法造成的常見傷害。

【課程內(nèi)容】

一、空中瑜伽的基本起始與熱身練習(xí);

二、低中位體式(核心目標(biāo)區(qū)域);

三、高位體式;

四、空中墊面哈他體能柔軟的練習(xí)

五、冥想及放松伸展;

六、課程編排的原則;

七、空中舞韻編排;

八、空中瑜伽吊床設(shè)備安裝運(yùn)用;

九、《空中瑜伽安全指導(dǎo)大綱》解析。

【課程收益】

易學(xué)、新穎、趣味(尤其脊柱有問題的練習(xí)者)

**倒立、安全高效

脊柱的自然牽引效果

鍛煉深層肌肉、加快身體代謝

**、快樂、減壓

有效開髖、靈活你的髖部

【練習(xí)空中瑜伽好處多】

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，**自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩(wěn)定狀態(tài)讓核心肌群自然收緊，加強(qiáng)腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，練習(xí)倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

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