注意力指的是人專注于一件事的能力，和人的意志力、記憶力也有一定的關系。注意力集中的人，意志力和記憶力強，工作和學習的效率高。但是生活中很少有人能夠做到百分之百集中注意力，很多人都有這樣的體驗：剛看過的東西，過了一會就忘得干干凈凈的了；明明心里想的是這個，手上做的卻是另外一件事；要記憶一個內(nèi)容，花了很長時間都沒有效果，感覺自己的腦力都要耗盡了。是自己比別人笨嗎？其實，這都是注意力不集中惹的禍。

注意力不集中，通常有幾方面的原因：

一、生理原因。人的大腦發(fā)育在兒童時期是關鍵期，如果大腦發(fā)育不完善，人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程發(fā)展會不平衡，人的自制能力差，注意力會不集中。

二、病理原因。人誤食一些含有重金屬的食物，會導致腦組織損傷，腦內(nèi)神經(jīng)代謝異常，也會導致注意力不集中。

三、環(huán)境原因。如果人處于容易受到刺激的環(huán)境里，大腦受到的刺激頻繁，專注力會大大降低。一些含有防腐劑、色素等人工添加劑的食物也會刺激人的神經(jīng)，干擾人的情緒。

四、營養(yǎng)不均衡?，F(xiàn)代人追求精細的加工食物，食物經(jīng)過復雜的加工之后，會流失掉很多營養(yǎng)成分，包括一些微量元素。微量元素雖然在人體內(nèi)含量少，卻承擔著維護人體正常運轉(zhuǎn)的作用，缺鋅會造成人人免疫力低下、食欲減退，還會造成注意力不集中、易怒、不安等癥狀。

要想改善自己的注意力，提高腦力，生活中就要多注意上面這些了。食物的選擇上，多吃雜糧和粗糧，補充微量元素，保持均衡的營養(yǎng)，少吃精加工的食物。盡量生活在相對安靜的環(huán)境里，減少外界對大腦的刺激，保持情緒和心情穩(wěn)定。另外，保持充足的睡眠也很重要，睡眠不足人的大腦運轉(zhuǎn)速度會變慢，注意力會下降。廣州競思擁有完善的提高專注力的課程，具體可以咨詢。