貴陽新勵(lì)成口才

很多人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽有誤解，以為成為一名合格的瑜伽教練似乎是一項(xiàng)非常艱巨的使命，但事實(shí)上，當(dāng)你踏上這段學(xué)習(xí)之旅時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不那么困難，這對(duì)你來說是一段夸姣的經(jīng)歷。以下是貴陽新勵(lì)成瑜伽課程的相關(guān)內(nèi)容。

冥想

冥想練習(xí)，要讓自己的內(nèi)心完全平靜下來，把自己的精神會(huì)集到咱們的身體里邊。冥想有助于咱們舒緩嚴(yán)重的神經(jīng)和肌肉，恢復(fù)咱們的身體能量。還有便是可以進(jìn)步咱們的精神注意力，使咱們的心境平和。

體能

練習(xí)之前，要充沛的咱們自己的體內(nèi)能量有大多，這個(gè)是非常重要的一點(diǎn)。不要牽強(qiáng)咱們自己做一些難度比較大和咱們身體不能承受的姿勢(shì)。咱們要力所能及。

俯臥撐式俯臥

雙腳并攏，大腿面著地，手臂放在肩膀下，肘部彎曲90度，上臂伸直，后背伸直，臉朝下，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘。

仰臥改動(dòng)

平躺，背部著地，雙腳并攏，雙腿彎曲，搖擺雙腿一起置于右邊，膝蓋彎曲90度，臀部抬起，手臂筆直指向身體兩邊，頭部改動(dòng)至左邊，換到另一邊重復(fù)做，做這個(gè)姿勢(shì)的過程中，盡量撐緊腿，一起雙腳可以向后延伸擴(kuò)展小腿。

轉(zhuǎn)眼間兩個(gè)月的學(xué)習(xí)就要完畢了，開端的時(shí)分，我很等待這個(gè)時(shí)刻的到來，因?yàn)榫o張的學(xué)習(xí)簡直占據(jù)了我一切的時(shí)刻，我沒有更多的時(shí)刻陪孩子，也沒有時(shí)刻約朋友，更沒有　的時(shí)刻讀一本書，每當(dāng)這個(gè)時(shí)分，我告訴自己，再堅(jiān)持一下下，徐西事情很快就會(huì)曩昔，可是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我并沒有如此等待，我想，這對(duì)于我來說并不是完畢這是一個(gè)開端，在瑜伽的道路上，校園為我打開了一扇門，而我現(xiàn)在僅僅一只腳邁進(jìn)去了，希望我能在這條路上走得更遠(yuǎn)。

在這里我認(rèn)識(shí)了一群團(tuán)結(jié)、積極向上的朋友。我是一個(gè)內(nèi)向的人。在這個(gè)團(tuán)體中，我在學(xué)習(xí)和生活上都得到了許多鼓舞和支持，這也讓我愈加自傲。很高興可以遇到我們！這段學(xué)習(xí)閱歷也將會(huì)成為我人生中一段十分有意義的旅程。