蘇州成長體育培訓(xùn)

學(xué)習(xí)籃球的好處

（1）身材好。籃球運(yùn)動(dòng)是全身的運(yùn)動(dòng)，全身的骨骼、肌肉都會(huì)得到鍛煉，會(huì)不胖不瘦，身材勻稱，渾身洋溢著一種健康的美。

（2）打籃球有減肥、增肥的雙重效果?；@球運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力，能增強(qiáng)肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果?；@球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。

（3）打籃球有助于身體長高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。這些鍛煉都有益骨骼的生長發(fā)育，對(duì)人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高彈跳力有助于長高。

打籃球的注意事項(xiàng)

打籃球前盡量進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

籃球運(yùn)動(dòng)避免不了激烈的身體碰撞，在比賽過程中，球員與球員之間會(huì)發(fā)生比較嚴(yán)重的接觸，甚至?xí)鰝⑺?，造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴(yán)重后果。因此，在上場比賽以前，需要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，讓自己全身的肌肉都興奮起來，這就是所謂的熱身。

學(xué)習(xí)籃球的條件

基本功要扎實(shí)、體能為先，力量是輔助，

運(yùn)球、傳球、投籃等都是必須要會(huì)的，

全方位的輔助才能達(dá)到全面的提升，

主要就是感興趣，慢慢實(shí)踐、練習(xí)就會(huì)提高技術(shù)

怎樣提高籃球技巧

熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。“飛人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練?！比魏稳艘雽W(xué)會(huì)籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。