蘇州成長體育培訓

學習籃球的好處

長個子，提高有氧能力

雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但最 大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動，長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來，跳的次數(shù)可高達200多次，骨骼所得的生物力學信號則是“要生存，得往上長”！

提高感統(tǒng)能力

研究表明，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病都來源于人的感統(tǒng)能力出了問題。而人在打籃球時，各種感官都在高度興奮的狀態(tài)下工作，互相配合協(xié)調(diào)?；@球運動也因此成為感統(tǒng)訓練之一。

打籃球的注意事項

打籃球前盡量進行熱身運動。

籃球運動避免不了激烈的身體碰撞，在比賽過程中，球員與球員之間會發(fā)生比較嚴重的接觸，甚至會碰傷、摔傷，造成骨折、肌肉拉傷、韌帶撕裂等嚴重后果。因此，在上場比賽以前，需要進行充分的熱身活動，讓自己全身的肌肉都興奮起來，這就是所謂的熱身。

學習籃球的條件

先學會控球，這是基本功的問題，是籃球的基礎， 練好控球先從三件事開始

首先就是要學會用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要學會繞球 培養(yǎng)良好的球感 例如繞頸 饒腰等.

最后就要學會跑動中的運球 不求快求穩(wěn)

其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型

正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球

手腕與手肘分別成90度 形成一個不關口的正方形

出手時手臂自然前推

注意手腕的抖動和手指出手的感覺

出手不求高 但求快

怎樣提高籃球技巧

想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經(jīng)常實戰(zhàn).實戰(zhàn)打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經(jīng)驗也是打好籃球很重要的一個環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實戰(zhàn)中磨練.你們當?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g的球痞子）.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經(jīng)驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收獲的.