打籃球的注意事項(xiàng)
選擇好的籃球鞋
一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時(shí)保護(hù)你的雙腳。
練球時(shí)可以選擇那種專門的練球鞋,是低幫的,練球很舒服,不容易疲勞。
而比賽時(shí),建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋,綁緊一些,可以有效地防止崴腳。
怎樣提高籃球技巧
想要打好籃球.只靠平時(shí)自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習(xí)和力量練習(xí)外.必須要經(jīng)常實(shí)戰(zhàn).實(shí)戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進(jìn)步的越快.尤其是3對(duì)3打半場.可以快速的增長個(gè)人技術(shù).另外.場上經(jīng)驗(yàn)也是打好籃球很重要的一個(gè)環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實(shí)戰(zhàn)中磨練.你們當(dāng)?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g(shù)的球痞子).他們的隨機(jī)應(yīng)變的能力都很強(qiáng).多跟他們打就能很快的增長場上經(jīng)驗(yàn).練球和打球不要怕吃苦.因?yàn)榛@球靠的是真本領(lǐng).沒有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.
學(xué)習(xí)籃球的好處
(1)身材好。籃球運(yùn)動(dòng)是全身的運(yùn)動(dòng),全身的骨骼、肌肉都會(huì)得到鍛煉,會(huì)不胖不瘦,身材勻稱,渾身洋溢著一種健康的美。
(2)打籃球有減肥、增肥的雙重效果。籃球運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力,能增強(qiáng)肌肉力量、減少脂肪,有減肥效果?;@球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。
(3)打籃球有助于身體長高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。這些鍛煉都有益骨骼的生長發(fā)育,對(duì)人的小腿肌肉鍛煉很有幫助,可以提高彈跳力有助于長高。
學(xué)習(xí)籃球的條件
籃球比賽是一項(xiàng)集體對(duì)抗性質(zhì)的競技項(xiàng)目。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平,而且要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的籃球意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員具備了良好的籃球意識(shí),就能在比賽場上根據(jù)攻守態(tài)勢,主動(dòng)地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī),采取恰當(dāng)?shù)膶?duì)策 和行動(dòng),大限度地發(fā)揮本人和本隊(duì)的優(yōu)勢,克敵制勝。美國籃球?qū)<艺J(rèn)為:籃球比賽的取勝,60%靠思維,40%靠體力?,F(xiàn)代籃球比賽的實(shí)踐也證明,運(yùn)動(dòng)員水平越高,這種趨勢越明顯。我們發(fā)現(xiàn),有好多隊(duì)員個(gè)人技術(shù)比較好,然而到場上就不能正確發(fā)揮其技術(shù),簡單地說就是不會(huì)動(dòng)腦子打籃球其結(jié)果勢必會(huì)隊(duì)員個(gè)人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高,從而降低了全隊(duì)的攻防質(zhì)量。可見,籃球意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)成為籃球訓(xùn)練中極為重要的一個(gè)方面。