蘇州成長(zhǎng)體育培訓(xùn)

打籃球的注意事項(xiàng)

1、熱身

完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預(yù)防受傷的手段。

2、打法

如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會(huì)有所增加。這就要自己個(gè)人做選擇了。

3、集中注意力

打球時(shí)注意力一定要高度集中，這點(diǎn)很重要，這會(huì)讓自己有更多的自我保護(hù)意識(shí)，反應(yīng)。能及時(shí)作出自我保護(hù)的動(dòng)作。

怎樣提高籃球技巧

一、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。良好的投籃時(shí)機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

二、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)投籃者的自信心。

學(xué)習(xí)籃球的好處

（1）身材好。籃球運(yùn)動(dòng)是全身的運(yùn)動(dòng)，全身的骨骼、肌肉都會(huì)得到鍛煉，會(huì)不胖不瘦，身材勻稱，渾身洋溢著一種健康的美。

（2）打籃球有減肥、增肥的雙重效果?；@球運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力，能增強(qiáng)肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果?；@球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。

（3）打籃球有助于身體長(zhǎng)高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。這些鍛煉都有益骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高彈跳力有助于長(zhǎng)高。

學(xué)習(xí)籃球的條件

首先，培養(yǎng)對(duì)籃球的感覺，在球場(chǎng)上或者空地上先拍球，這個(gè)時(shí)候要注意千萬不要只用自己的習(xí)慣的一只手來拍，從一開始就要做到兩只手同時(shí)培養(yǎng)，否則后面不好改。

然后，在上面的基礎(chǔ)上開始練習(xí)一些籃球的基本動(dòng)作，扎實(shí)的基本功是以后技術(shù)提高的必備條件。如胯下運(yùn)球或變向過人等等。

多看視頻或者多看其他人打球，學(xué)習(xí)他們的投籃技術(shù)。畢竟投籃得分才是得分最快捷的途徑。這個(gè)時(shí)候一定要標(biāo)準(zhǔn)自己的投籃動(dòng)作，一旦形成后面就很難改了。