蘇州成長(zhǎng)體育培訓(xùn)

蘇州籃球培訓(xùn)班名稱-怎樣提高籃球技巧

1、 運(yùn)用持球突破時(shí)，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、 對(duì)反應(yīng)快，移動(dòng)靈活的防守者可多利用假動(dòng)作，對(duì)反應(yīng)較慢，移動(dòng)能力稍差的防守者可多用突破的起動(dòng)突破防守者。

3、 突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、 突破時(shí)要敢于帖近防守者，進(jìn)行合理的身體接觸。

蘇州籃球培訓(xùn)班名稱-學(xué)習(xí)籃球的條件

首先，培養(yǎng)對(duì)籃球的感覺，在球場(chǎng)上或者空地上先拍球，這個(gè)時(shí)候要注意千萬不要只用自己的習(xí)慣的一只手來拍，從一開始就要做到兩只手同時(shí)培養(yǎng)，否則后面不好改。

然后，在上面的基礎(chǔ)上開始練習(xí)一些籃球的基本動(dòng)作，扎實(shí)的基本功是以后技術(shù)提高的必備條件。如胯下運(yùn)球或變向過人等等。

多看視頻或者多看其他人打球，學(xué)習(xí)他們的投籃技術(shù)。畢竟投籃得分才是得分最快捷的途徑。這個(gè)時(shí)候一定要標(biāo)準(zhǔn)自己的投籃動(dòng)作，一旦形成后面就很難改了。

蘇州籃球培訓(xùn)班名稱-打籃球的注意事項(xiàng)

核心部位

即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

速度

有了耐力和速度才能在籃球場(chǎng)上擁有領(lǐng) 先優(yōu)勢(shì)，另外，不管是快攻還是回防，對(duì)速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢(shì)。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時(shí)，都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。

蘇州籃球培訓(xùn)班名稱-學(xué)習(xí)籃球的好處

（1）身材好?；@球運(yùn)動(dòng)是全身的運(yùn)動(dòng)，全身的骨骼、肌肉都會(huì)得到鍛煉，會(huì)不胖不瘦，身材勻稱，渾身洋溢著一種健康的美。

（2）打籃球有減肥、增肥的雙重效果?；@球運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力，能增強(qiáng)肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果。籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。

（3）打籃球有助于身體長(zhǎng)高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。這些鍛煉都有益骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高彈跳力有助于長(zhǎng)高。