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注意力學(xué)習的好處

1、復(fù)述數(shù)字。讓別人出一組數(shù)字，如5473869，你來重復(fù)它，從七位數(shù)字開始，當感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了，每天只能升位一次。這個游戲每天“玩”10分鐘左右，共玩一個月左右。
2、學(xué)播音。電視播送新聞時，電視說一句，你學(xué)一句，嘴上學(xué)上句時，耳朵要注意下句，每天5分鐘，連續(xù)一月，到連續(xù)學(xué)10分鐘不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。
3、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時，一次看的字數(shù)不得少于六個，依次增加，當你平均每次能看（記?。┘s十五個時，你的注意力的專注性已經(jīng)訓(xùn)練得很不錯了。

記憶力的技巧

一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學(xué)習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

注意力學(xué)習技巧

1、首先，選下所要學(xué)習的內(nèi)容，或你要對其進行背誦的對象，然后閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體和印象，這個印象越清晰，則表明目前你大腦的學(xué)習狀態(tài)越好。
2、放松大腦，不要刻意去控制你的意識，然后看一看你腦海中出現(xiàn)什么樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內(nèi)容如何，都能說明你的大腦處在學(xué)習狀態(tài)，即你能比較順利地進行學(xué)習和應(yīng)用知識。否則正好相反。
學(xué)習狀態(tài)不是等來的，你不能一味地等下去，什么時候?qū)W習狀態(tài)來了，什么時候才進行學(xué)習。如果那樣的話，學(xué)習就等于荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進入學(xué)習狀態(tài)，其中有的可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后，大腦對文字就變得敏感，這樣就進入了語言文字學(xué)習的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進行學(xué)習，又會進一步提高學(xué)習狀態(tài)的質(zhì)量，于是就形成了一個良性循環(huán)，而且這種循環(huán)是比較穩(wěn)定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進入學(xué)習狀態(tài)，但這些方法一般只對特定的對象有作用，而且一般作用時間比較短，當學(xué)習任務(wù)完成尚未完成時就可能已經(jīng)結(jié)束。

注意力學(xué)習選擇機構(gòu)的注意事項

訓(xùn)練注意力的有效方法
（1）火柴棒游戲：成人把一些火柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根火柴棒至少與另外一根相接觸，然后讓兒童把火柴棒一根根地拿起來。要求在拿起火柴棒時越輕越好，盡可能不要使其他的火柴棒被觸動。
（2）玩乒乓球
這是一個干擾注意游戲。
本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。有一次，五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲，一圈走下來，我倆笑得前仰后合，流淚不止。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。