東莞博沃思未來

每周3次每次30分鐘的運動

鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

好睡眠有助強化記憶

在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容并印在腦海里。

而建立聯系的技巧，通常有三個比較有效的方法：

1，記憶對象必須突出，且有足夠關聯性。

記憶有個特性，想起來越是模糊的，越是難以記憶，而越是清晰具體的，就越是容易記憶。所以，盡量讓自己記憶的東西變得具體。

好比說你要記住一個概念是“滑坡效應”，你如何把這個概念具象化呢？想象一下，那種“山泥傾瀉”的畫面？

2，將記憶對象變成有意義的組塊。

建立聯系的第二個要點，就是懂得把記憶的對象切分為“組塊”。什么是“組塊”？就是一組一組獨立的模塊

例如記憶這組詞語：枕頭、書柜、被子、電腦、手機、游戲機。你可以根據這些詞語的哪些性質，給他們切分為“組塊”呢？

相信你可看得出來，這些詞語可以被分為兩大類：家居用品和電子產品。我們只需要記憶這兩個組塊，就能夠記憶到這六個詞語。

3，與自己已有的知識結構產生關聯。

很多記憶厲害的人，他們往往都善于把要記憶的東西，跟自己大腦中已經存在的某種知識結構聯系起來。

怎么聯系起來，這就需要運用我們的聯想思維了。

所謂聯想記憶，就是利用兩個事物之間的共同點進行記憶的一種方法。當你能夠把學習內容，跟自己的經歷或者已有的知識串聯在一起，記憶效果就會更好。

記憶力好的人，怎么學都比普通人　，怎么活都比普通人好。

記性差的人，學習能力也肯定特別差，表面上看是學習方法不對，實際上是記什么就忘什么，學什么不會什么，早就被同一起點的同齡人拋棄。

記性差的人，更容易在生活中跌倒。

考試時，明明苦背了好幾天的知識點卻一個都記不起來，明明可以考985/211學校，卻因記性差去了一個三本；

生活上，記不住自己的家人朋友生日、連愛人紀念日一個都記不起來，久而久之朋友開始疏離，和愛人矛盾越來越多；

職場上，工作細節(jié)記不清，培訓內容過會就忘，記不清同事名字長相，不僅業(yè)務能力沒長進，同事關系還不好，升職加薪永遠沒你份；

個人提升上，別人輕　松掌握多門語言，中英法切換自如，自己永遠背不住單詞，想學點啥提升自己增加個人競爭力，答案永遠是沒戲。

我們的所見所聞，最終都以記憶來作為管控，現實生活中，這些所見所聞都會遺忘。因此說記憶是知識的唯一管庫人。 在當今知識、智慧全球化的背景下,是只重左腦語言記憶而輕右|腦形象記憶的。然而，為適應社會需求，人們對右腦形象記憶的需求是越發(fā)明顯，盡管這一需求，這一認識并不鮮為人知，但怎樣提高學生記憶能力卻是當前的教育課題。