上海瑜伽的培訓發(fā)展歷程

瑜伽（yoga；???），源于古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

瑜伽(Yoga)這個詞在梵文的意思是合一、相應，源自梵文的YUJ，意思就是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。這個詞的**初原型是原印歐語的字根 *yeug- ，意思就是“連結(jié)、結(jié)合、統(tǒng)一”。具體來說，“瑜伽”這個詞在梵語的可以譯為“內(nèi)在真我的統(tǒng)一”。

瑜伽已有數(shù)千年的歷史，**的經(jīng)典是根源自公元前200年的著名瑜伽行者(YOGI)帕壇伽利(音譯)所著的《瑜伽經(jīng)》（瑜伽的重要理論著作）。嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鏈的統(tǒng)稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別，都被尊稱為瑜伽士（Yogi,女性為Yogini）。

古印度的宗教哲學派別林立，不過有兩本著作被大多數(shù)印度人尊為經(jīng)典，一是“奧義書”，二為“博伽梵歌”，古印度婆羅門教提倡“梵我一如”理論，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商卡拉的影響，這兩本書也被往后大多數(shù)的瑜伽士奉為經(jīng)典。瑜伽術(shù)本是一種身心修持術(shù)，與宗教無關(guān)，也可以說古印度任何宗教都采用。它的**高目的是實現(xiàn)人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，**高意識）的合一（即“梵我一如”），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的**高目的，瑜伽術(shù)都是被認可的途徑之一。

印度古語有云：世上有兩種超越太陽軌道（獲得永恒）的方式，一是在瑜伽中離棄世間；二是在戰(zhàn)場上委棄身體。這其實與中國傳統(tǒng)價值觀有所契合，例如道教的“功德成神”說，與儒家的“忠烈祠”信仰。

瑜伽五大類

身，哈達瑜伽。

心，勝王瑜伽。

知，智慧瑜伽。

情，虔信瑜伽。

意，行動瑜伽。

哈達瑜伽

Hatha Yoga，哈塔瑜伽。Hatha的意思為左，右鼻孔。以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派，古老的哈達瑜伽士的特徵是穿耳環(huán)、禁欲，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜伽士常作的鍛鍊。

古老哈達瑜伽士追求人體極度的表現(xiàn)，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數(shù)天的表演，以證明人體的潛能被開發(fā)。1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔凈?，F(xiàn)代已少有人如此進行哈達瑜伽的鍛鍊。

現(xiàn)代的哈達瑜伽被統(tǒng)括為體位法的練習，所以所有強調(diào)體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽里。

勝王瑜伽

即Raja Yoga，又稱“羅瑜伽”。勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經(jīng)》為主要經(jīng)典，強調(diào)八步功法身心并行的鍛鍊，尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽為標榜。

智慧瑜伽

Jnana Yoga，又稱“知識瑜伽”。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。

至善瑜伽

Bhakti Yoga，又稱“虔信瑜伽”。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹?shù)淖诮躺顟B(tài)度以及積極行善來達成。

行動瑜伽

Karma Yoga，**積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。圣雄甘地即行動瑜伽奉行者。中國儒家亦可視為此類。

音瑜伽

Mantra Yoga。瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都采用，各自的差別為宗教歌唱、咒語念誦、秘密咒語念誦等等。唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發(fā)念者的宗教經(jīng)驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。

念誦一般采用7個「種子字」，各自代表人的七輪。

瑜伽的“八支”

Swami Svatmarama 記載的古典文獻《Hathapradipika》，詳細說明瑜伽的“八支”（Eight Limbs），即八種方法：

1. 自我控制（Yama）：講求慈悲、不貪婪、正直、純凈、不受欲望束縛等。

2. 遵行（Niyama）：包括潔凈身心、知足、克制、修習圣賢古訓，以及對天地保持虔敬的心。

3. 瑜伽姿勢（Asana）：穩(wěn)定和舒服的姿勢。

4. 調(diào)息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的處理。

5. 控制感官（Pratyahara）：進行練習語音冥想，收斂感覺。

6. 執(zhí)持（Dharana）：集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功。

7. 禪定（Dhyana）：即冥想。

8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意識的境界。身體和感官靜止，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕。

現(xiàn)代瑜伽

根據(jù)現(xiàn)代人的身心健康需求產(chǎn)生許多瑜伽種類，有的派別強調(diào)獨特的鍛鍊法，有的強調(diào)效果，有的強調(diào)對象，有的則以宗師為名。

高溫瑜伽

Bikram Yoga。強調(diào)在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。因為Bikram Yoga有專利問題，高溫瑜伽練法有的稱為Hot Yoga（熱瑜伽）以規(guī)避，名稱不同內(nèi)容一樣，但是業(yè)者會以更好的溫濕度調(diào)控設備作區(qū)隔。

張蕙蘭

在中國，一提到“瑜伽”這個詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。1985年藉著中央電視一臺和二臺幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目，由1985年到1999年未曾間斷的播放。蕙蘭出於無私的愛心，愿與眾人分享瑜伽，也未曾以此謀取私利。蕙蘭決定藉電視這個**的方法來達成愿望。於是她開始此項艱巨的任務，為中國人民制作一流的瑜伽電視系列節(jié)目。

舒緩瑜伽

Restoration Yoga，以盡量放松身心為主的體位法練習，教練內(nèi)容以引導身體放松舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的Sivananda Yoga派別近似此類。

Iyengar瑜伽

以著名的印度國寶B.K.S. Iyengar大師為名的瑜伽，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜伽教學數(shù)十年，是當今全世界**推崇的瑜伽祖師。其瑜伽鍛鍊以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鍊法**多的瑜伽上師。

Ashtanga瑜伽

Sri K. Pattabhi Jois創(chuàng)立的瑜伽教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續(xù)的體位法操練，強調(diào)動作與呼吸的配合，以及采用Ujjayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，Ashatanga Yoga會讓練習者對自己的身體產(chǎn)生強烈的信心。

孕婦瑜伽

顧名思義，同樣因為瑜伽教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

親子瑜伽

讓父母與小孩一起進行的瑜伽體位法練習，同樣因為瑜伽教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

塑球瑜伽

一般的瑜伽體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助。

其他

除了以上所述，另外還有許多混合不同運動系統(tǒng)的瑜伽練法，如氣功瑜伽、太極瑜伽、彼拉提斯瑜伽、印度舞蹈瑜伽等等。隨著瑜伽教練中心的增加，各種新練法經(jīng)常推陳出新。

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