南京口碑好的少兒體育暑期培訓(xùn)機(jī)構(gòu)推薦一覽

天氣越來(lái)越熱。有的家長(zhǎng)怕天「太熱」，就不讓孩子繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)；有的家長(zhǎng)認(rèn)為“夏練三伏，冬練三九”這正是孩子加大運(yùn)動(dòng)量，磨練孩子們「意志」的好時(shí)候。夏天運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉孩子的意志，還可以強(qiáng)健體魄、排除身體毒素。但是，在夏天這個(gè)特殊的季節(jié)里，盲目開(kāi)展運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子「有害無(wú)益」。動(dòng)因體育整理出來(lái)了「夏季運(yùn)動(dòng)」注意事項(xiàng)，供大家參考～

01-拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)

進(jìn)入夏季，氣溫逐漸「升高」，盲目增加劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓孩子的肌肉超出負(fù)荷，引起身體不適，損傷大腦機(jī)能，影響孩子骨骼發(fā)育。夏季保持孩子原有的運(yùn)動(dòng)量即可，不要盲目的增加劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中提醒孩子注意「運(yùn)動(dòng)節(jié)奏」，不要因?yàn)樘鞖庠蚣涌旎驕p慢。

02-拉伸熱身必須有

有的孩子因?yàn)椤柑鞖庠颉梗\(yùn)動(dòng)中“偷工減料”，能不做的拉伸和熱身就不做，這樣很容易在運(yùn)動(dòng)中受傷。運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體器官，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷。●所以，不論季節(jié)如何更替，在運(yùn)動(dòng)前后要堅(jiān)持做「拉伸和熱身」運(yùn)動(dòng)。

03-合理補(bǔ)水很重要

夏季氣溫升高，孩子在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中帶走了體內(nèi)更多的水分，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，很可能導(dǎo)致脫水，影響「身體器官」的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以孩子在運(yùn)動(dòng)中，要「少量多次」補(bǔ)充水分。另外孩子運(yùn)動(dòng)后不能立刻喝「冷水」因?yàn)槟c胃血管受到冰冷刺激，會(huì)引起血管突然收縮，使胃部痙攣，長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致「慢性胃病」。

04-時(shí)間安排要合理

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的寶寶要注意，夏季紫外線增強(qiáng)，氣溫升高。在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)的「時(shí)間」。盡量選在「早上」或「傍晚」，這個(gè)時(shí)間段可以避免高溫和陽(yáng)光直射，更適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

05-睡眠要充足

夏季「晝長(zhǎng)夜短」，家長(zhǎng)要監(jiān)督家長(zhǎng)睡覺(jué)，防止孩子貪晚睡，影響第二天的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。充足的睡眠，才能保障孩子的身體「健康發(fā)展」，保持孩子的「活力」，讓孩子「精力充沛」的參與到運(yùn)動(dòng)中。