1）
打籃球和游泳都可以瘦腿。
瘦腿三要：
（1）腰板不要軟
（2）要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關(guān)系，如果想雙腿變得纖瘦，在飲食方面注意以下幾點(diǎn)：
①蛋白質(zhì)有助于肌肉生長(zhǎng)，應(yīng)多吃蛋白質(zhì)食物。但吃肉時(shí)，應(yīng)去除肥肉，以免過(guò)多的脂肪積聚身體，導(dǎo)致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預(yù)防骨質(zhì)疏松。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因?yàn)樘欠謺?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，吃水果時(shí)要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}分會(huì)使體內(nèi)積水形成水腫。
（3）要?jiǎng)硬灰獞?
堅(jiān)持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
小飛人籃球俱樂部是以青少年籃球培訓(xùn)為主的專業(yè)籃球夏令營(yíng)，針對(duì)7-15歲青少年，一直專注于籃球夏令營(yíng)招生服務(wù)的專業(yè)服務(wù)團(tuán)隊(duì)。提供上海頂好的籃球夏令營(yíng)—徐匯青少年籃球培訓(xùn)|普陀青少年籃球培訓(xùn)|長(zhǎng)寧青少年籃球培訓(xùn)|楊浦青少年籃球培訓(xùn)|盧灣青少年籃球培訓(xùn)|黃浦青少年籃球培訓(xùn)|浦東新區(qū)青少年籃球培訓(xùn)|奉賢青少年籃球培訓(xùn)|閔行青少年籃球培訓(xùn)|松江青少年籃球培訓(xùn)|靜安青少年籃球培訓(xùn)|虹口青少年籃球培訓(xùn)
