每日頂好的鍛煉時間
國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對**狀態(tài)的時間,若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。而3時-5時,12時-14時則處于相對**低態(tài),如果在此時間里從事體育運動,易出現(xiàn)疲勞,且“負荷量”過大時,發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明,人們應該根據(jù)客觀條件的可能性,盡量選擇相對**時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。
對于健康而言,從什么年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什么時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。
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