打籃球要掌握哪些基本技巧?
1)打籃球的基本技巧首先就是要練習(xí)好運(yùn)球,之后還應(yīng)該有投籃,防守等等事項(xiàng)。運(yùn)球不好的話,其它的技巧簡(jiǎn)直就是空談,是沒(méi)有任何意義的,可見(jiàn)運(yùn)球的重要性很大。
運(yùn)球技巧:運(yùn)球其實(shí)就是為了突破或者過(guò)人從而達(dá)到進(jìn)攻成功的目的。運(yùn)球的時(shí)候只要把距離拉開(kāi),用**下速度甩開(kāi)對(duì)手。再一點(diǎn),就是節(jié)奏。節(jié)奏是很重要的。它不僅可以影響突破,還可以決定命中率。比如變速、變向!這類(lèi)的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話,我建議你練一練交叉步。
投籃技巧:只有投籃命中率高,才能得到更多的分?jǐn)?shù)。投籃主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯臥撐效果不一定好。我推薦你做指臥撐,就是俯臥撐用手指支撐,一開(kāi)始可能很累但是練練就好。 然后是啞鈴。說(shuō)過(guò)了手腕很重要,所以你可以練習(xí)手臂固定,手腕一下下練啞鈴。
防守技巧:防守在打籃球的時(shí)候也很重要,防守好可以克制對(duì)方的進(jìn)攻,打亂對(duì)方的節(jié)奏。擺正防守姿勢(shì)。防守時(shí)兩腿要自然分開(kāi),分開(kāi)距離比肩寬長(zhǎng)一點(diǎn),膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開(kāi),一上一下的來(lái)回晃動(dòng)。準(zhǔn)防守**時(shí)機(jī),出手?jǐn)嗲蛞?、狠、?zhǔn)。如果看到對(duì)方運(yùn)球較慢,或出現(xiàn)大的運(yùn)球空當(dāng),可以迅速出擊把球撥掉,斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。提前卡住防守有利位置。當(dāng)對(duì)方要進(jìn)攻時(shí),要提前判斷其行進(jìn)路線,如果對(duì)方要三步上籃了,就要提前把他的進(jìn)攻路線堵死。不能讓他邁出**步。