1)
要看你怎么打,和什么人打,用什么方式打了。如果是初學者,簡單的投籃什么的是沒有好的效果的。但是隨著慢慢深入,能夠參與競技對抗的時候,就要量力而為了。我17歲的時候,通宵打球呢。一般建議1-2個小時就可以了,再多的話,身體疲勞會很容易受傷。
2)
一個小時**!不過我每次不會少于2個小時。
個人認為是下午,下午身體沒有上午那么緊,我們都是下午去打,夏天的時候就晚一會去,冬天了就早一會去,選擇天氣適合的時候去。如果是起到減肥的效果,那就看你的體力了、籃球是比較激烈的運動,突入的去打的話、一會就出汗了,感到有點累了就歇一會,再打一會,為了保持手感,就不要歇太長時間了。減肥這東西貴在堅持,天天去球場運動一會,堅持下來,在控制一下飲食,減肥絕對沒問題??!
3)
據我們高中體育與健康課本介紹,每次運動1小時左右,每周三次,**是有規(guī)律的時間,不可過量運動,也不可長時間不運動,一次大量運動,更不可每天都打的筋疲力盡,科學運動有利于健康,不當運動有損壽命。
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