籃球初學(xué)者運球技巧詳細(xì)介紹
1)原地運球:原地運球是行進間運球的基礎(chǔ),掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。 方法:運球時用手掌的邊緣觸球,手掌心不能觸球;發(fā)力時,手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低,腰要直;非運球手、臂抬起保護球。 要領(lǐng):保持正確的身體姿勢,體會手按拍和迎引球的動作,抬頭,用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行,掌握好手觸球的位置和力量。
2)運球急起急停: 要求:急停時,重心下降,手按拍球的正前方,起動時用力蹬地,按拍球的后上方。要停得穩(wěn),起動快。變速運球時,要掌握好高、低運球的節(jié)奏,注意突然加速。
3)體前換手變向運球: 方法:以右手運球為例,從防守人或者障礙右側(cè)突破時,先向其左側(cè)運球,然后向右側(cè)變向,變向時,右手按拍球的右后上方,把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉(zhuǎn),用肩保護球然后換手運球,加速前進。
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